Basketbal Agility & Conditioning Boren

Basketbal vereist opperste conditioning , samen met een grote vaardigheden , mentale sterkte en taaiheid . Agility en conditionering oefeningen worden elke dag herhaald door de beste professionele en collegiale teams in het land , en het volgen van deze specifieke oefeningen kunnen zeer voordelig zijn voor de jeugd of prep speler proberen te maken aan de grote tijd. Zelfmoord Sprints

Een van de meest voorkomende basketbal conditioning boren gebruikt op alle niveaus is zelfmoord sprints , of gassers . Deze oefening bootst de heen-en -weer lopen , snijden en sprinten dat gebruikelijk is in alle basketbalwedstrijden . Spelers beginnen op de basislijn onder een mand , dan springen naar de buurt - side vrije worp lijn . Bij het bereiken van de vrije worp lijn , bereiken ze naar beneden en raken de lijn . Ze sprinten dan terug naar de basislijn , draai en ren naar de half court lijn , tegenover vrije worp lijn , en tegenover basislijn in successie .
10 in een minuut
< p > een veel voorkomende basketbal boor conditioning , vooral voor de jeugd basketbal teams en beginners , is de " 10 in een minuut " veer boor. Deze bestaat uit sprinten 10 lengtes van het basketbalveld , of vijf algemene sprints naar beneden en terug , in minder dan een minuut . Als iemand lid van het team in staat is om de boor te voltooien , begint de klok weer en de spelers moeten de boor herhalen totdat elk lid eindigt in minder dan een minuut .
Bob En Weave

De
" neer en heen weven " boor is zeer geschikt voor behendigheid en veranderen van richting . Kegels zijn in stappen van 20 - voet geplaatst over de lengte van de vloer. Spelers beginnen met de bal op de basislijn en zijn verplicht om dribbelen langs de rechter in een snel tempo . Bij het bereiken van elke kegel , moeten ze een basketbal beweging , en van richting veranderen en de hand die ze dribbelen met te maken. Op de kegels , kunnen spelers een crossover , draai of achter - de - rug dribbel oefenen .
Two Man Game

Een andere grote basketbal behendigheid boor bestaat uit twee spelers, een in de aanval en een op defensie . De boor wordt uitgevoerd bij 3/4 tempo , hoewel oplopend tot volle gang daagt je spelers en verhoogt de moeilijkheidsgraad . De aanvallende speler dribbelt langs de rechter in een reeks van V -cuts , dribbelen naar buiten en snel van richting te veranderen aan de binnenkant. De verdedigende speler druk de bal en snijdt de speler uit , waardoor hij constant bezuinigen - . Welke bal handling en wendbaarheid verbetert , terwijl op hetzelfde moment bezig met conditionering en uithoudingsvermogen


[Basketbal Agility & Conditioning Boren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002014215.html ]