Basketbal Agility & Conditioning Boren
Een van de meest voorkomende basketbal conditioning boren gebruikt op alle niveaus is zelfmoord sprints , of gassers . Deze oefening bootst de heen-en -weer lopen , snijden en sprinten dat gebruikelijk is in alle basketbalwedstrijden . Spelers beginnen op de basislijn onder een mand , dan springen naar de buurt - side vrije worp lijn . Bij het bereiken van de vrije worp lijn , bereiken ze naar beneden en raken de lijn . Ze sprinten dan terug naar de basislijn , draai en ren naar de half court lijn , tegenover vrije worp lijn , en tegenover basislijn in successie .
10 in een minuut
< p > een veel voorkomende basketbal boor conditioning , vooral voor de jeugd basketbal teams en beginners , is de " 10 in een minuut " veer boor. Deze bestaat uit sprinten 10 lengtes van het basketbalveld , of vijf algemene sprints naar beneden en terug , in minder dan een minuut . Als iemand lid van het team in staat is om de boor te voltooien , begint de klok weer en de spelers moeten de boor herhalen totdat elk lid eindigt in minder dan een minuut .
Bob En Weave
De
" neer en heen weven " boor is zeer geschikt voor behendigheid en veranderen van richting . Kegels zijn in stappen van 20 - voet geplaatst over de lengte van de vloer. Spelers beginnen met de bal op de basislijn en zijn verplicht om dribbelen langs de rechter in een snel tempo . Bij het bereiken van elke kegel , moeten ze een basketbal beweging , en van richting veranderen en de hand die ze dribbelen met te maken. Op de kegels , kunnen spelers een crossover , draai of achter - de - rug dribbel oefenen .
Two Man Game
Een andere grote basketbal behendigheid boor bestaat uit twee spelers, een in de aanval en een op defensie . De boor wordt uitgevoerd bij 3/4 tempo , hoewel oplopend tot volle gang daagt je spelers en verhoogt de moeilijkheidsgraad . De aanvallende speler dribbelt langs de rechter in een reeks van V -cuts , dribbelen naar buiten en snel van richting te veranderen aan de binnenkant. De verdedigende speler druk de bal en snijdt de speler uit , waardoor hij constant bezuinigen - . Welke bal handling en wendbaarheid verbetert , terwijl op hetzelfde moment bezig met conditionering en uithoudingsvermogen
[Basketbal Agility & Conditioning Boren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002014215.html ]