Volleybal Agility Boren

Volleyballers vereisen specifieke vaardigheden gebruiken om uit te blinken in hun sport . Juiste rechtbank plaatsing is van cruciaal belang, aangezien volleybal speelt , dient een zorgvuldige opzet en uitvoering. Goede conditie is een positieve eigenschap , maar ook, omdat sommige wedstrijden uur kan duren . Ontwikkelen van geschikte behendigheid is een belangrijke stap in het proces , waardoor spelers meer van de rechtbank te dekken . Spelers kunnen werken aan oefeningen die hen zal helpen te verbeteren op dit gebied. Dot Drill

De dot boor spelers helpt het verbeteren van hun voetenwerk . De coach begint de boor door het plaatsen van vijf punten op de rechtbank , het creëren van een one- yard - voor-een -yard plein met de vijfde stip in het midden . In een oefening , spelers beginnen aan de onderkant rechts stip , dan longeren naar het midden stip voordat hij naar de rechter stip. Vervolgens omzeilen naar de linker stip alvorens terug te keren naar het midden stip en naar beneden naar de linksback stip. Een ander uitstapje brengt ze naar de rechter achterste puntje , de voltooiing van het circuit. Een andere boor ziet de spelers beginnen op het midden stip , spring dan naar de achterkant linkerhoek alvorens terug te keren naar het midden . De boor gaat de speler springen naar elk van de vier externe punten, terug naar het midden telkens .
Ventilator Drill

Deze oefening omvat het gebruik van drie kegels , die zijn verspreid over de 10-meter lijn in het midden van de offensieve of defensieve rechtbank. Een kegel is aan de linkerkant van de rechtbank , een andere aan de rechterkant geplaatst en de derde ligt tussen hen. De coach schreeuwt uit die kegel hij wil de speler aan te raken , en ze loopt van het midden van de basislijn tot de gewenste kegel , aan te raken met de hand, die de kant van de rechtbank de kegel is op wedstrijden . Voor de middelste kegel worden spelers aangemoedigd om handen te schakelen iedere keer uit . Spelers terug naar de uitgangswaarde na elke aanraking met een defensieve shuffle . De boor gaat voor 20 of 30 seconden .
Thunder Voeten

De donder - voeten boor helpt spelers beter te worden in het maken van snelle beslissingen. Een speler begint de boor op de basislijn terwijl een andere stands op het net. Wanneer de speler op het net zegt " Go" , de speler op de basislijn sprints in de richting van het net. Wanneer de teamgenoot van de netto punten in een richting , moet het sprinten speler stoppen en bewegen in die richting . Spelers moeten side shuffles gebruiken voor links en rechts verkeer , sprints voor voorwaartse beweging en een defensieve shuffle voor achterwaartse beweging . De boor eindigt wanneer de speler aan het net schreeuwt voor de speler op de basislijn te rennen naar de half-court lijn .


[Volleybal Agility Boren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002017749.html ]