Hoe te beginnen om te leren zwemmen voor beginners Volwassenen

Zwemmen is een vaardigheid die veel mensen voor lief nemen . Echter, de activiteit toeslaan angst en twijfel in de meest zelfverzekerde volwassenen als ze gebrek aan goede zwemtechniek . Zodra een volwassene leert om te zwemmen , zal hij in staat zijn om deel te nemen in de lokale zwemmen clubs of low-impact fitnesslessen, of sloeg de zomer warmte met een verfrissende duik . Leren zwemmen met volwassen lessen aangeboden op openbare voorzieningen , lidmaatschap - stijl fitnesscentra of via prive-lessen . Instructies
1

Houd de rails van ingang stappen van het zwembad en stap in het water . Deze stappen zijn meestal in het ondiepe gedeelte , zodat u in staat om op te staan ​​, taille-diep , in het water zal zijn . Rest , buik -down , bij het zwembad , terwijl bungelen je benen in het water. Verlaag jezelf in het zwembad met behulp van je handen en armen . Kopen van 2

Adem diep in en rollen op je rug terwijl je benen naar het zwembad vloer verlaten . Deze les zal laten zien hoe je lichaam drijft . Het is essentieel om te begrijpen dat je lichaam is semi- drijvende zolang er lucht in je longen .

Stand 3 in het ondiepe einde , adem en laat je hoofd onder de waterlijn . Wennen aan het gevoel van volkomen opgaat uw hoofd onder het water , opstaan ​​als je ongemakkelijk voelt . Adem uit uw mond of neus in langzame , afgemeten spurts , terwijl volledig ondergedompeld . Dit zal je leren hoe je de hoeveelheid kooldioxide regelen in je longen aan de wens van het lichaam om voortijdig ademen verminderen . Verdrijven 60 tot 80 procent van je longcapaciteit alvorens je hoofd boven de waterlijn .
4

Leg voren op je buik en peddel van voor naar achter met je handen . Dit peddelen beweging zal je hoofd boven water als je begint te tegengestelde been schopt dat je vooruit stuwen nemen . Dompel je hoofd als je peddel en kick , herinneren om uit te ademen in korte adem.


[Hoe te beginnen om te leren zwemmen voor beginners Volwassenen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002037059.html ]