Triatleten lijden beter - tenzij ze gestrest zijn

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Onderzoekers ontdekken een kryptoniet voor de super pijnmodulerende krachten van triatleten.

Triatleten zijn een taaie bende. Dit is geen verklaring van hyperbool, maar een feit:in 2013 hebben onderzoekers van de Universiteit van Tel-Aviv in Israël een studiegroep triatleten door de wringer gehaald, waardoor ze werden blootgesteld aan extreme warme en koude stimuli als een manier om hun vermogen te meten pijn te weerstaan. Wat ze ontdekten was dat triatleten, in vergelijking met proefpersonen met losse trainingsroutines, een hogere pijntolerantie, lagere pijnclassificaties en minder angst voor pijn vertoonden.

Deze bevindingen zouden niet als een schok moeten komen voor iemand die heeft getraind voor een triatlon. Triatleten beoefenen immers een extreem intense sport waarbij ze elke dag aan pijn worden blootgesteld:heuvelherhalingen, harde versnellingen en sprints van 50 meter in het zwembad zijn de norm.

Wat echter schokkend is, is dat die pijnmodulerende superkrachten een kryptoniet hebben:stress.

Volgens een vervolgonderzoek dat deze maand door dezelfde Israëlische onderzoekers is gepubliceerd, verliezen triatleten hun gunstige pijnmodulatie onder acute psychologische stress.

Uit de studie bleek zelfs dat psychologische stress meer doet dan alleen het vermogen om pijn te moduleren terug te brengen naar een gewone sterfelijke status; het maakt triatleten zelfs gevoeliger voor de effecten van pijn.

"Het is interessant, omdat de resultaten van deze studie ons in staat stellen om de stressresponssystemen te zien als iets dat het lichaam zou kunnen helpen om met pijn om te gaan", zegt Dr. Jens Pruessner, een van de onderzoekers die hielpen bij het verzamelen en analyseren van gegevens. in de studie.

Chronische stress, of een constante stress die gedurende een langere periode wordt ervaren, kan ook bijdragen aan langdurige problemen voor pijnmodulatie, zegt Pruessner:

"Het is bekend dat stressresponssystemen 'slijten' na overmatige hoeveelheden psychologische stress - dus pijn door reeds bestaande aandoeningen kan erger worden wanneer het individu chronisch gestrest is of wordt."

Met andere woorden, het zorgen voor iemands mentale toestand is net zo belangrijk als het fysieke. Hoewel het bijna onmogelijk is om stress helemaal te vermijden, zeggen experts dat zelfzorg kan voorkomen dat stress erger wordt dan het is:dat betekent prioriteit geven aan slaap, mindfulness beoefenen en angst beheersen door middel van ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen.

GERELATEERD:Mindfulness integreren in training

[Triatleten lijden beter - tenzij ze gestrest zijn: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053080.html ]