Niet sms'en en trainen!

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Praten of sms'en op een mobiele telefoon terwijl u traint, verlaagt uw trainingsintensiteit en verandert uw balans. Dat is de laatste informatie van onderzoekers van de Bloomsburg University of Pennsylvania, die twee onderzoeken hebben gepubliceerd naar de effecten van sms'en, naar muziek luisteren en praten tijdens het sporten. In hun laatste studie, gepubliceerd in december, onderzochten de onderzoekers het mobiele telefoongebruik van 45 studenten tijdens posturale stabiliteitstests. Ze ontdekten dat sms'en de stabiliteit met 45 procent kan beïnvloeden in vergelijking met geen gebruik van mobiele telefoons, waardoor sms'ers mogelijk vatbaarder worden voor vallen en verwondingen tijdens trainingen; praten tijdens het sporten vermindert de stabiliteit met 19 procent. Luisteren naar muziek op een mobiele telefoon zou je balans echter niet moeten verstoren, maar het kan je wel harder laten trainen, waardoor de intensiteit van zowel de snelheid als de hartslag tijdens het sporten toeneemt. Dat is wat het team ontdekte tijdens een onderzoek uit 2015 waarin proefpersonen praatten, sms'ten en naar muziek luisterden op hun mobiele telefoons tijdens een loopband van 30 minuten. Ze ontdekten ook dat sms'en en praten de intensiteit van de training verminderde. Les geleerd? Zet tijdens je volgende loopbandrun je telefoon op vliegtuigmodus en draai de muziek aan.

[Niet sms'en en trainen!: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053148.html ]