Ga van een geweldige hardloper naar een geweldige triatleet

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Jesse Thomas (VS)

Run Cred
• Nationale kampioenschappen VS, 12e plaats 3km steeplechase (2002)
• Pac-10 kampioen 3km steeplechase (2001)

Tri Cred
• Zesvoudig Wildflower-winnaar
• Ironman Lanzarote-winnaar (2016) • Ironman Wales-winnaar (2016)

De strijd: Hoewel de hardloopstamboom van Jesse Thomas hem kracht op het land gaf, had zijn zwemmen al vroeg in zijn carrière te lijden ("Het was slecht. Veel", zegt hij). Halverwege zijn tweede jaar als pro-triatleet begon hij echter de tweede groep van het zwemmen te maken. "Plots kwam ik met andere jongens uit het water en voelde ik me competitiever", zegt Thomas.

Pro-advies: "Wees geduldig met het zwemmen. Het zal waarschijnlijk een paar jaar duren voordat je je atletisch in het water voelt. Maar het zal komen. Je moet onthouden dat de goede zwemmers 10 tot 15 jaar extra oefening op je hebben - dat kun je niet zomaar goedmaken met atletisch vermogen."

Favoriete hoofdset: 8x (75, 100, 125) allemaal op dezelfde zender (1:30 voor Thomas). "Het punt is veel rust na de 75, een beetje rust na de 100, dan 125 ballen eruit met 1-3 seconden rust, dan rechtdoor naar een matige 75."

Renee Tomlin (VS)

Run Cred
• Amerikaanse Olympische Trials, halve finalist 1500m (2012)
• Winnaar Big East 800m (2011)

Tri Cred
• Tweevoudig Tiszaujvaros ITU World
• Bekerwinnaar; Chengdu ITU Wereldbekerwinnaar (2015)

De strijd: Hoewel Tomlin een competitieve zwemmer was op de middelbare school, nam ze acht jaar vrij om zich fulltime te concentreren op hardlopen. "Met die acht jaar in wezen 'uit het water', moest ik eerst mijn gevoel terugkrijgen", zegt ze. Haar grote keerpunt was toen ze het voorste peloton behaalde tijdens Yokohama WTS in 2016. "Dit was een van de beste gevoelens in een race die ik heb meegemaakt."

Pro-advies: "Ik raad ten zeerste aan om als beginner met een triatlon-, open-water- of algemene zwemcoach te werken. Dit zal helpen bij het opbouwen van een zwemvocabulaire en een raamwerk voor de basisprincipes die je nodig hebt om je ritme in het water te vinden."

Favoriete hoofdset: 3x (10x 100) beste gemiddelde met een pauze tussen sets. "Deze combineert uithoudingsvermogen en snelheid - terwijl je je vermogen test om vorm, techniek en slagfrequentie te behouden."

Melissa Hauschildt

Run Cred
• Cross-Country Wereldkampioenschappen, 11e plaats (2006)
• Goodwill Games winnaar 3 km steeplechase (2001)

Tri Cred
• 17-voudig Ironman 70.3-winnaar
• Drievoudig Ironman-winnaar

De strijd: De niet-zwemachtergrond van Hauschildt deed haar geen plezier toen ze zich in haar jonge jaren in de sport voor het eerst bij een zwemploeg aansloot. "Ik werd geslagen door magere kleine 10-jarigen die niet eens probeerden", zegt ze. Hauschildt kon zich echter verbeteren door hard te werken en een beetje nederigheid. "Mijn grote moment was toen ik promoveerde naar de baan voor 12-jarigen."

Pro-advies: “Hardlopers zijn meestal slecht in stretchen. Ik zou aanraden om je te strekken en regelmatig te masseren als je je zwemvaardigheid wilt verbeteren. Zwemmen draait ook om techniek. Het maakt niet uit hoe fit, sterk en snel je rent, als je de zwemtechniek niet begrijpt, stoot je je hoofd tegen een muur."

Favoriete hoofdset: 8x 100 maximale inspanning met minimaal één minuut herstel (op 2:30 voor Hauschildt) “Als je het eenmaal hebt voltooid, heb je het gevoel dat je echt iets hebt bereikt. Als je het voor 100 procent doet, tenminste.”

[Ga van een geweldige hardloper naar een geweldige triatleet: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053337.html ]