Hoe u uw doel buiten het seizoen kiest

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Je hebt net een seizoen doorgebracht om je lichaam tot het uiterste te drijven, dus beschouw het laagseizoen als een tijd van herstel. Hoewel het een periode is binnen het jaarplan om zowel een mentale als fysieke pauze te nemen van de focus en intensiteit van de afgelopen maanden, is het ook een kans om een ​​tegenslag te nemen en te kijken waar je op de lange termijn kunt verbeteren.

Verfijn je SBR-vaardigheden

Hoe effectief is jouw zwemslag? Moet je hardloopvorm worden aangepast? Trapt u efficiënt? De meeste coaches houden er niet van om tijdens het seizoen grote technische veranderingen door te voeren, omdat je vaak een paar stappen achteruit doet voordat de grote prestatiewinst komt. Het laagseizoen is de tijd om te werken aan het verfijnen van techniek en vorm.

Verander lichaamssamenstelling

Het laagseizoen is ook een tijd om naar de gewichtsruimte te gaan om droge spiermassa te krijgen, of om kracht te vergroten op alle gebieden die je mist. Als je een paar kilo bent aangekomen, is het gemakkelijker om nu af te vallen dan op het hoogtepunt van de competitie. Als je voedingsgewoonten een herziening nodig hebben, gebruik deze tijd dan wanneer je minder trainingsbelasting hebt, wat meer vrije tijd zou kunnen betekenen om voedzame recepten te testen en een aantal "go-to"-maaltijden te bedenken die je in de drukkere maanden kunt bereiden.

Los zwakke punten aan

Blijf werken aan kernkracht en stabiliteit en oefeningen om eventuele spieronevenwichtigheden of aanhoudende blessures aan te pakken. Veel triatleten hebben een beperkt bewegingsbereik, dus ik raad ook oefeningen aan die de mobiliteit aanpakken, vooral in de heupbuigers, enkels en schouders.

Herontdek je levensbalans

Als triatleten hebben we gedreven persoonlijkheden, en soms betekent dat dat ons leven uit balans raakt. Gebruik deze tijd om uw eigen situatie te evalueren. Heeft een aspect van uw leven geleden toen u zich vorig jaar concentreerde op training? Neem deze tijd om opnieuw verbinding te maken en belangrijke relaties te onderhouden.

Verhoog de funfactor

Vergeet niet dat triatlon leuk moet zijn. Plan een training met vrienden met wie je normaal niet traint of probeer die nieuwe groepsles die niet in je gestructureerde trainingsplan paste.

Het laagseizoen legt de basis voor een succesvol jaar. Neem even de tijd om te herstellen en begin dan te werken aan die kleine details die je grote winst zullen opleveren voor 2019!

[Hoe u uw doel buiten het seizoen kiest: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053697.html ]