Weekendzwemtraining:word sterker

voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>meld je aan voor Outside+.

Zwemmen in open water is een ander beest dan cruisen in de betonnen put. Triatleten moeten aan kracht werken om veranderende wateromstandigheden, waarneming en de vele variabelen die deel uitmaken van een soms hectische groepszwemsituatie het beste aan te pakken. Kies de juiste set voor uw conditie en vaardigheidsniveau en ga aan de slag!

A

800 warming-up (200 zwemmen/200 trekken/200 niet-vrij/200 trappen)
2 x 300 op 4:30 pull (daling met 100)
8 x 25 op :45 (alleen enkelbandje )
3 x 200 op 2:55 (daal met 50)
8 x 25 op :30 (4 alleen peddel rechts, 4 alleen links)
4 x 150 op 2:05 pull (75 makkelijk/75 SNEL!)
200 keuze cool-down

Totaal:3200

B

600 warming-up (200 zwemmen/200 pull/200 kick)
8 x 25 om :50 (alleen enkelband)
3 x 200 om 4:00 (afdaling om 50)
8 x 25 op: 40 (4 met peddel alleen rechts, 4 alleen links)
4 x 150 op 3:00 pull (75 makkelijk/75 SNEL!)
200 keuze cool-down

Totaal:2400

C

400 warming-up (200 zwemmen/100 trekken/100 trappen)
4 x 25 met :20 rust (alleen enkelband)
1 x 300 trekken (afdalen met 100)
4 x 25 met :15 rust (2 met peddel alleen rechts, 2 alleen links)
2 x 200 met :30 rust (afdaling met 50)
100 keuze cool-down
Totaal:1400

Meer zwemtrainingen van coach Sara McLarty

[Weekendzwemtraining:word sterker: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054476.html ]