Quick Set vrijdag:6x50s

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Kies de set die het beste bij uw behoefte en vaardigheidsniveau past.

A:
300 zwemmen/100 kick
6×50 @ :50 (IM-switch)
6×100 pull @ 1:20 (allemaal sterk)
6×50 @ :45 ( 25 Tarzan drill/25 swim)
4×150 pull @ 2:00 (all strong)
6×50 @:40 swim (25 FAST!/25 easy)
3×200 pull 2:40 (helemaal sterk)
6×50 @ :60 zwemmen (allemaal van een duik, SNEL!)
2×300 @ 4:00 (helemaal sterk)
300 afkoeling (50 trappen/100 zwemmen)
*4300 totaal*

B:
300 zwemmen/100 kick
6×50 @ 1:10 (25 vrij/25 niet-vrij)
6×100 pull @ 1:55 (allemaal sterk)
6 ×50 @ 1:05 (25 Tarzan drill/25 swim)
4×150 pull @ 2:50 (all strong)
6×50 @:60 swim (25 FAST!/25 easy)
3×200 pull 3:45 (allemaal sterk)
300 cool-down (50 kick/100 zwemmen)
*3400 totaal*

C:
300 zwemmen/100 trappen
6×50 w/:15 rust (25 vrij/25 niet-vrij)
6×100 trekken met :30 rust (allemaal sterk)
>6×50 met :20 rust (25 Tarzan drill/25 zwemmen)
4×150 pull met :30 rust (allemaal sterk)
300 cooling-down (50 kick/100 zwemmen)
*2500 totaal*

[Quick Set vrijdag:6x50s: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053703.html ]