Hardloopvorm:is het oké om een ​​hielspits te zijn?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Ik ben een hakspits, maar tijdens runs heb ik geprobeerd over te stappen op een middenvoetaanval. Moet ik dat doen, en zo ja, wat is de beste manier om dat te doen?

Als je de hiel raakt, wordt het gewicht van je lichaam zwaarder door de impact van de zwaartekracht en de grond, waardoor een enorme hoeveelheid kracht in je onderbenen wordt geconcentreerd. Hierdoor loop je na verloop van tijd een groter risico op blessures. Proberen om over te schakelen op het slaan van de middenvoet is iets dat geleidelijk moet worden gedaan om je loopvorm niet te snel te veranderen, waardoor je ook het risico loopt op blessures. De beste manier om een ​​soepele overgang te maken, is door je te concentreren op het slaan van de middenvoet tijdens delen van je hardloopsessie. Als je 3 mijl gaat hardlopen, concentreer je erop om elke halve mijl op je middenvoet te blijven. Na verloop van tijd zul je merken dat je lichaam de nieuwe gewoonte heeft opgepikt en dat je bijna nooit hakken aandoet. Loop af en toe op blote voeten over een grasveld of een zandstrand. Zonder schoenen aan, voelt u beter hoe uw voet landt, zodat u kunt oefenen om echt op uw middenvoet te landen. Bovendien is het een goed excuus om in het gras of in het zand te spelen!

[Hardloopvorm:is het oké om een ​​hielspits te zijn?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053792.html ]