Verbeter je hardloopvorm met A-Skips klappen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Deze gemakkelijke (en leuke!) oefening helpt je om je looptechniek te verbeteren.

Waarom?

A-Skips met een klap helpen je om "lang" te rennen met een rechtopstaande houding terwijl je de kracht van het onderbeen ontwikkelt, knielift aanmoedigt en een efficiënte middenvoetaanval bevordert.

Hoe?

Spring naar voren, til je leidende knie op tot heuphoogte terwijl je je achterste been recht houdt als je van je teen komt. Terwijl je je knie optilt, breng je beide handen onder je hamstring en klap je ze zachtjes in elkaar. Ga op deze manier verder naar voren, raak de grond met je middenvoet of voorvoet en klap onder je opgeheven been. Voer twee herhalingen van 30 meter uit en ga door naar herhalingen van 50 meter zodra je kracht en coördinatie hebt opgebouwd.

Wanneer?

Doe deze oefening als onderdeel van je warming-up-routine voor snelheidstrainingen en races, of als onderdeel van een uitgebreide oefeningsroutine na 2-3 van je gemakkelijke hardloopsessies gedurende de week.

[Verbeter je hardloopvorm met A-Skips klappen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053761.html ]