4 contactloze oefeningen voor je verdedigende spelers

Tijdens deze blogpost, we gaan het hebben over verschillende contactloze tackel- en achtervolgingsoefeningen die perfect zijn voor je jeugdvoetballers.

Hoek Tackle Boor

De eerste oefening waar we naar kijken, is hoekuitrusting. De kegels moeten twee meter bij twee meter worden opgesteld. De binnenste kegels zijn twee meter uit elkaar, die de kegels maakt waar de spelers op staan, elkaar aankijken, vier meter uit elkaar.

Nu gaan ze naar een kegel stappen, in dezelfde richting. Je hebt een aanvallende speler en een verdedigende speler. De verdedigende speler zet een stap en bevriest. Dat is een heel belangrijk coachingspunt - dat ze allebei de grote stap nemen en vastlopen. Daarom zijn de kegels zo dichtbij. Het doel is om in tackelende positie te komen en dan te tackelen.

Coach de houding:houd de handen vast, breng je ellebogen dicht bij je, schiet dan op, pak wat stof, en schiet door. De ogen zijn gericht op de cijfers, eigenlijk iets lager.

Een variatie op deze jeugdvoetbaloefening is om de spelers een aantal stappen te laten zetten.

De meeste running backs zullen niet naar de verdediger rennen. Ze gaan weglopen van. Dit maakt deel uit van het achtervolgingsaspect ervan. Als je op de vlucht bent, hij heeft twee richtingen die hij kan gaan. Als je de binnenkant weghaalt, hij heeft maar één weg te gaan, dat is de buitenkant. Duw hem naar de grens terwijl iedereen achtervolgt.

Ga naar de kegel. Bevriezen. Ga in de hitpositie. De aanvallende speler houdt de tassen omhoog, wacht om aangepakt te worden.

Ijslollyboor

Afhankelijk van hoeveel coaches je hebt, hoeveel jongens heb je, je wilt je groepen zo vaak mogelijk onder de 10 houden, zodat je het maximale aantal herhalingen kunt krijgen. De herhalingen zullen gelijk zijn aan het spiergeheugen, wat het tackelen voor je mannen veel gemakkelijker maakt. Het maakt het minder een taaiheidsvaardigheid en meer een techniekvaardigheid.

Deze oefening is vrij duidelijk. Als je geen ijslolly hebt, je moet er een hebben. De meeste programma's die ik heb gezien, hebben op zijn minst een ijslolly. Deze dingen bestaan ​​al heel lang; als je het niet goed aanpakt, het gaat niet naar beneden. Het dwingt je mannen om laag te blijven, schiet de heupen door, hun handen gebruiken, knijpen met hun hoofd in de richting waarin ze het proberen aan te pakken.

De ijslolly is als een spiegel. Het zal je laten zien hoe je eruit ziet als een tackelaar.

Afhaalmaaltijden

Een afhaaloefening moet in elk hefboomcircuit zitten, elk tacklecircuit. Als je vijf oefeningen hebt, je hebt vier hefboomoefeningen en een afhaaloefening nodig. Als het een tacklecircuit is en het is vijf, je hebt vier tackeloefeningen en een afhaaloefening nodig. Op die manier, elke dag, 10 minuten per dag, vijf dagen achter elkaar, uw kinderen leren afhaalrestaurants.

Dat is beter dan 30 minuten teamtijd besteden aan een afhaaloefening voor het team. Leer het ze beetje bij beetje. Laat ze het verteren. Het wordt onderdeel van hun spiergeheugen.

Deze is gewoon achtervolging, reiken met één arm, klap/scheur met de ander. Een belangrijk coachingspunt hierbij is voordat je het probeert uit te scheuren, je moet dichtbij genoeg zijn om de bal in handen te krijgen.

Elke keer dat je iemand aanspreekt, je moet dichtbij genoeg zijn om op zijn voet te stappen of zijn adem te ruiken. Als je verder bent dan dat, je gaat longeren. Als je uitvalt, je hebt geen macht. Als je geen macht hebt, je pakt niemand goed aan.

Face-to-face boor

Dit is een leuke face-to-face-oefening waarbij je een paar vormt en gewoon werkt aan het doorschieten, grijpende doek, knijpen in de ellebogen. Dit is een low-impact boor.

De aanvallende speler heeft zijn handen onder zijn kin om zichzelf veilig te houden. Als zijn handen lager zijn en ze zijn weg van zijn lichaam, ze krijgen gewoon een klap in zijn gezicht.

Je eerste tempo is een walkthrough, je demonstreert het voor hen, je kunt de kans voor mensen om gewond te raken elimineren.

We hebben de ogen hier precies op de cijfers, als niet een beetje lager. De ellebogen zijn vlak naast het lichaam, de handen zijn gehuld, en het schiet gewoon op.

Volgende stap:als u op zoek bent naar meer oefenideeën voor verdediging, vergeet niet om onze complete collecties van verdedigingslijnoefeningen te bekijken, linebacker-oefeningen, en defensieve rugoefeningen.

Of, als je iets meer basic nodig hebt, probeer onze oefeningen voor kindervoetbal (5-9 jaar).

[4 contactloze oefeningen voor je verdedigende spelers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039957.html ]