Honkbal slaat boren voor kracht:deel 3, Backspin

Over de auteur: Doug Bernier speelt al 15 jaar profhonkbal, inclusief de Rockies, Yankees, Piraten, MN tweeling, en TX Rangers.

Dit bericht bevat 2 slagoefeningen om te helpen bij het slaan voor kracht [Nieuwe video, zie onder] . Echter, eerst zullen we wat feiten versus fictie moeten behandelen over het onderwerp backspin.

Backspin - Feiten scheiden van fictie

De laatste tijd is er veel verwarring over backspin, zelfs grote onenigheid tussen honkbalspelers en coaches uit de Major League.

Voor vele jaren, conventionele wijsheid heeft gezegd:

Conventionele wijsheid #1 - "Backspin is belangrijk bij het slaan voor macht"
Conventionele wijsheid #2 - "Haal het honkbal in om backspin te creëren."

"Afhakken" op de honkbal kan backspin veroorzaken, maar het probleem is, de meeste elite hitters slaan niet echt op die manier.

Ze kunnen het gevoel hebben dat ze naar beneden slaan, maar de manier waarop het vaak wordt geïnterpreteerd door coaches en jonge slagmensen, is dat ze geloven dat ze een slingerpad moeten hebben dat letterlijk naar beneden hakt.

Dat is jammer, want in de woorden van Brandon Moss van Cardinals over vleermuispad, “Haal geen hout. Vreselijk. Het is een korte zwaai, maar het is een swing die absoluut perfecte timing vereist. Je moet zo precies zijn. Als je het niet goed raakt, je knipt het. Het is op de grond, of het is een fout uit, of het is een backspun vliegbal die nergens heen gaat. Pas je schouders en heupen aan met de loop van de vleermuis.

Dus, moeten hitters nog steeds proberen om backspin te bereiken?

Wat de pro's zeggen... Zeker zonder twijfel, veel Major League-hitters en slagcoaches prediken nog steeds backspin.

Volgens voormalig Red Socks-hitcoach en 13-jarige Major League-veteraan Greg Colbrunn:

“…terugdraaien, is iets waar we dagelijks aan werken… Sommige dagen komen we naar buiten om de spin van de bal te controleren. Een tee slaan, of korte worp, je kijkt gewoon naar de spin van de bal. Het is meestal een vrij goede indicator dat alles goed werkt” (Bron, 2013).

Wat de wetenschap zegt... De natuurkunde vertelt ons dat luchtweerstand en de draaiing van het honkbal een effect hebben op de baan van het honkbal. Het wordt het Magnus-effect genoemd en het is de reden dat werpers zinkers kunnen gooien, schuifregelaars, kromme ballen, enzovoort.

Wat voor invloed heeft dat op slagers? theoretisch…

Topspin laat het honkbal naar beneden duiken
Backspin zorgt ervoor dat het langer in de lucht blijft, in wezen vechten tegen de zwaartekracht (bron).

"Physics of Baseball" natuurkundige en professor aan de Universiteit van Illinois, Alan Nathan vatte zijn onderzoeksresultaten voor mij samen in een recent Twitter-gesprek:"Afstandsverandering van 0 naar 1000 rpm backspin is groot; afstandsverandering van 2000 naar 3000 toeren is klein.” (20 maart, 2016)

Onderste regel. In dit geval, natuurkunde lijkt het eens te zijn met de conventionele wijsheid in die zin dat backspin de voorkeur heeft boven topspin of no-spin als het gaat om afstand/kracht. Topspin zorgt ervoor dat de lange bal doodgaat of eerder naar beneden duikt.

Als omhakken NIET de juiste manier is om backspin te creëren, wat IS de juiste manier?

Als we het volgende accepteren:

Een steil neerwaarts vleermuispad is niet wenselijk.
Een level, licht uppercut zwaaipad is wenselijk.

(Meer overtuiging nodig? Zoek op 'backspin' op Tewkshitting.com, een geweldige bron over het onderwerp vleermuispad)

Dat laat ons achter met verschillende andere aspecten van het creëren van backspin zonder af te hakken:

Contact met de onderste helft van het honkbal. Door contact te maken met de onderste helft van de honkbalbal en er doorheen te blijven, ontstaat er backspin
vleermuis pad, blijven door het honkbal. Dustin Pedroia, Boston Red Sox tweede honkman over het creëren van backspin:“Ik denk dat het waarschijnlijk zowel [een vaardigheid als natuurlijk] is. Je moet door de bal heen slaan. Wat backspin creëert, is nadat je de bal hebt geraakt - je slaat er doorheen en zo draagt het. "
vleermuis pad, in het honkbal blijven. Robin Ventura, Chicago White Sox-manager:"Het is eigenlijk je vleermuispad dat je backspin geeft. Sommige jongens hebben het van nature en sommige moeten het leren, eigenlijk, hoe is het te krijgen. Backspin gaat meer over vierkant zijn. Het gaat erom dat de vleermuis binnenkomt en vierkant contact maakt aan de binnenkant van het honkbal.
Natuurlijk bijproduct van goede mechanica en stevig contact. Volgens Prins Fielder en Paul Konerko, backspin is het natuurlijke bijproduct van een goede swing.

Veel van deze citaten kwamen uit een Fangraph-post van David Laurila

2 Hitting Drills om een goed vleermuispad te ontwikkelen en hulp bij backspin

Beide oefeningen zijn gericht op het ontwikkelen van een goed vleermuispad terwijl ze in en door het honkbal blijven, wat uiteindelijk zal helpen bij het creëren van backspin.

Pro-tip: Onthoud dat alle oefeningen alleen bedoeld zijn om een GEVOEL te ontwikkelen voor een bepaald aspect van de swing. Na het doen van een oefening, Neem diezelfde dag ALTIJD de tijd om eraan te werken om het in je normale honkbalschommeling op te nemen.

Boor #1 – 45 graden hoekboor

Waarom het werkt: Deze oefening maakt gebruik van een extreem open houding die de slagman dwingt om de bewegingen die nodig zijn voor een horizontale zwaai te overdrijven. Voor een slagman die moeite heeft om zijn knuppel vroeg in de zone te krijgen, dit zou moeten helpen.

Hoe de oefening uit te voeren:

Je hebt nodig: Batting tee of zachte toss
Pas uw houding aan naar verder naar achteren en meer open dan uw normale houding. Bekijk de video of bekijk het diagram. Je zou de lijn van de thuisplaat door je achterste voet moeten kunnen volgen.
Zwaai met normale snelheid. Concentreer je erop om in je benen te zijn en je knuppel zo vroeg mogelijk neer te halen en in plané met het pitchtraject te krijgen.

Klaargemaakt voor halve snelheid, binnen tee boor . Uitrusting:Tanner Heavy tee

Boor #2 – Halve snelheid, binnen T-stuk Drill

Waarom het werkt: Een heel belangrijk onderdeel van een goed zwaaipad (en ook slaan voor kracht in het algemeen) is dat je je elleboog "in de gleuf" hebt. Daarmee bedoel ik stevig tegen de ribbenkast.

Deze oefening overdrijft gewoon de elleboogpositie, brengt focus en lichaamsbewustzijn door van de speler te eisen dat hij het gedurende de hele swing-rotatie weggestopt houdt.

De lage snelheid van de oefening is gewoon een andere manier om afleiding te verminderen en de focus op de elleboog te houden voor de duur van de beweging.

Het voelt en ziet er misschien wat onwennig uit, maar een paar dergelijke zwaaien zullen sneller dan woorden aan een slagman communiceren wat die achterste elleboog zou moeten doen .

Hoe de oefening uit te voeren:

Plaats je batting-tee aan de binnenkant en het voorste deel van de thuisplaat (zie afbeelding of video), en verhoog dan de hoogte iets
Opzetten in je normale slaghouding
Zwaai en raak het honkbal op halve snelheid
De nadruk ligt op het krijgen van de elleboog in de gleuf en het daar zo lang mogelijk houden, zelfs nadat de honkbal is geraakt

*Zie de video hierboven voor meer details over het uitvoeren van deze slagoefeningen.

Heb je het gemist?

Honkbal slaat boren voor kracht:deel 1, Intro (het gevaar van het raken van oefeningen)
Honkbal slaat boren voor kracht:deel 2, timing
Top 5 batting-tees – Getest met duizenden swings van de profs
10 levenslessen geleerd van honkbal
5 Point Power Booster - 5 manieren om te slaan voor meer kracht

Hoe te slaan voor meer kracht?

Nieuwe video's beschikbaar!

Exclusief voor degenen op onze e-maillijst, Ik geef gratis toegang tot mijn 5 Point Power Booster - 5 manieren om te slaan voor meer kracht ... dit omvat 5 belangrijke swing-mechanica die je kunt veranderen en een onmiddellijke boost in je kracht kunt zien ... zonder gewichten op te heffen. Klik op de onderstaande knop om de 5 powervideo's te krijgen (helemaal gratis, geen kredietkaart nodig)

>>Honkbal coaching tips van Wally Joyner

>>Baseball Hitting Drills for Power - Deel 2, Timing [met video]