Behendigheidsoefeningen voor voetbal voor alle leeftijden

Je hoort of ziet misschien vaak een behendigheidsladder en denk aan snelheid. De reden is dat veel mensen de termen snelheid en behendigheid gebruiken. Wat denk je dat atleten eerst moeten leren, snelheid of behendigheid? Ik geloof dat behendigheid eerst moet worden aangeleerd/geleerd omdat spelers gecoördineerd worden en veel gemakkelijker van richting kunnen veranderen. Snelheid kan later komen, zodra de behendigheid voor het eerst is ingesteld. In dit artikel leer je welke leeftijden moeite hebben met behendigheid/coördinatie en welke oefeningen goed zijn voor elke leeftijd en niveau. Er zijn beide basis en Geavanceerd oefeningen met videos onderstaand.

Leeftijdsverdeling voor behendigheidsontwikkeling

• Leeftijden 5-6 zijn duidelijk niet gecoördineerd en moeten het langzaam doen. Maak je geen zorgen over het doen van geavanceerde oefeningen, kies gewoon 3-5 basisoefeningen en haal ze naar beneden. Voorwaartse en zijwaartse oefeningen zijn goed om mee te beginnen.
• Leeftijden 7-8 beginnen meer gecoördineerd te worden, dus blijf de grondbeginselen doen en begin er nog een paar toe te voegen. Voeg wat achterwaartse bewegingen toe met behulp van de behendigheidsladder.
• Leeftijden 9-10 kinderen kunnen erg atletisch zijn, maar zelfs de beste atleten op deze leeftijd zullen moeite hebben met de juiste behendigheidsbewegingen. Dingen zoals de armen pompen en de knieën hoog krijgen - het tegenovergestelde been en de armen is een uitdaging. De kinderen zijn misschien zelfverzekerd en zeggen dat het gemakkelijk is, maar vaak doen ze het niet op de juiste manier.
• Leeftijden 11-12 zijn in staat om zo ongeveer alles te doen wat je ze laat zien. Ga verder met de basis, maar introduceer de meest uitdagende oefeningen. Laat snelheid en snelheid meer de focus zijn, zolang ze het maar met een goede vorm doen.
• 13 jaar – volwassen je kunt een bal toevoegen.

Wanneer gebruik je de behendigheidsladder?

Ladders zijn goed voor het helpen van spelers met coördinatie, maar het is niet iets wat je elke week moet doen . Als je eenmaal soepel en snel bent, alles wat je nodig hebt is genoeg om scherp te blijven.

Twee ideeën bij gebruik van een ladder zijn 1) oefen de oefeningen gedurende 4-6 weken, zodat ze het in het spiergeheugen opnemen. Gebruik het dan een paar maanden niet om er even tussenuit te zijn. 2) Gebruik het het hele jaar door slechts één of twee oefeningen per maand, tegen om het elke week te doen.

Meer dan wat dan ook, je wilt dat de spelers coördinatie/behendigheid opbouwen en dan gewoon scherp blijven. We willen niet dat spelers zich vervelen door steeds dezelfde dingen te doen, tenzij het je belangrijke techniek is, zoals korte passes en eerste aanraking.

3 voetbal behendigheidsoefeningen met een bal

Eerste De oefeningen in de onderstaande video kunnen de meeste spelers van alle leeftijden doen, ongeacht hun vaardigheid. Het is de meest vermoeiende en echt elke leeftijd kan het. Met oefenen krijg je het, doe het rustig aan en doe het goed.

Seconde oefening is eigenlijk in en uit met één voet en dan de andere voetstappen in elk vierkant van de behendigheidsladder. Het lijkt moeilijker dan het in werkelijkheid is.

Derde oefening is technisch het moeilijkst. Zorg ervoor dat je stap naar beneden tussen elke aanraking, VOORAL na de rol .

Basisprincipes van voetbalbehendigheidsladder

Sommige mensen beschouwen de grondbeginselen als gemakkelijk of voor beginners. Echt fundamenten is wat je eerst moet leren en dan waar je altijd scherp in moet blijven, hoe oud of goed je ook bent. Als speler moet je een sterke mentaliteit hebben en geen arrogante houding hebben over je kunnen. Te veel mensen denken tegenwoordig dat ze niet hoeven te blijven oefenen omdat ze goed zijn of iets weten. Om de beste te zijn, is het van vitaal belang dat je probeert perfect te zijn in de simpele dingen.

Sterk karakter speelt een grote rol in de sport. Denk aan verschillende professionele atleten. Tom Brady, Messias, Ronaldo, Martha, Serena Williams en Kobe Bryant. Allen hebben/hadden het hoogste verlangen om te blijven verbeteren, ook al zijn of waren ze de beste in hun sport.

Kinderen die de instelling hebben om te willen blijven verbeteren en dan de eenvoudige dingen keer op keer te oefenen, zijn degenen die op de lange termijn vooruit komen.

3 persoons passerende oefening met behulp van een behendigheidsladder

De behendigheidsladder hieronder is uitdagend en leuk voor alle 3 de spelers. De buitenspelers moeten omhoog kijken, maak op tijd nauwkeurige passen en ga terug als de speler op de ladder vooruit gaat. Je kunt ook volleys doen door de spelers aan de buitenkant te hebben met de bal in hun handen en te gooien voor een volleypass.

Voorkom lange rijen met meerdere behendigheidsstations

Bij het omgaan met teams of groepen , Jij wil niet om spelers in te laten staan een lijn . Tijd verspillen is toch niet wat we willen doen? Dus wat je kunt doen is hebben 2-4 stations .

Op de foto hieronder hebben we een groep met verschillende stations. Een daarvan is de behendigheidsladder en de andere is een stel kegels en een voetbal van maat 1 om doorheen te dribbelen. Spelers houden van nieuwe frisse ideeën , dus houd dingen innovatief en verander van tijd tot tijd.

Zelfs als een speler 5-10 seconden moet wachten voordat hij het volgende station doet, het is beter dan dat ze in een saaie rij staan. Er zijn zoveel manieren om je trainingssessies aan te passen, gebruik gewoon je fantasie, maar houd het realistisch. Denk na over hoe u op de juiste manier kunt verbeteren om u te helpen verbeteren in voetbal. conditionering , wendbaarheid , vaardigheden zijn allemaal elementen om uit te voeren.

Online voetbaltraining voor alle leeftijden

Als je met de bal wilt verbeteren zonder veel tijd te besteden, krijg mijn online cursussen . Er zijn 3 verschillende niveaus om uit te kiezen en naar toe te gaan. Jij kan volg je voortgang door compleet te markeren en gebruiken de makkelijke planner inplannen. Andere bonussen zijn onder meer een voeding en blessure gids en meer. De cursussen zijn: eigen tempo - vooraf opgenomen, zodat u het in uw eigen tijd kunt doen.

Een van de beste onderdelen is wanneer je het koopt, u hoeft nooit meer te betalen. Degenen die 2-3 jaar geleden kochten, gebruiken het nog steeds en hoeven nooit meer te betalen. Verschillende ouders die vroeger schoolvoetbal speelden, zeggen dat YouTube overweldigend is, dus ze vinden mijn cursussen leuk omdat het hun kinderen precies geeft wat ze nodig hebben en het is gemakkelijk te volgen en te weten wat ze moeten doen.

[Behendigheidsoefeningen voor voetbal voor alle leeftijden: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002043237.html ]