Boren voor Ontwikkelingslanden Schaatsen Agility

Agility is een belangrijk onderdeel van een effectief schaatser. Of u nu een hockeyer of een schaatser , moet je leren om je evenwicht te bewaren terwijl je voeten bewegen met een hoge snelheid . Het aangaan van een aantal oefeningen in je vrije tijd om uw behendigheid te verbeteren zal u helpen ontwikkelen tot een meer goed afgerond schaatser. Figuur Eights

Lay twee hockeysticks neer op het ijs . Zorg ervoor dat de uiteinden van de stokken raken zodat zij een rechte lijn die de lengte van beide stokken . Begin bij het einde van een van de stokken en beginnen te achtjes schaatsen rond en over hen . Houd uw bochten compact en dicht bij de stokken . Ook bij het oversteken over de hockeysticks , neem een hoek , dat houdt je schaatsen bijna parallel aan hen. Deze oefening helpt bij het voetenwerk en snelheid te verbeteren als je moet compact en snel blijven in je bewegingen .
Glijbanen

Plaats twee hockeysticks op het ijs , zodat de uiteinden raken elkaar . De stokken moeten een lange stok te vormen. Begin aan een uiteinde van de stokken gezicht naar de andere kant. De stokken moet zijn om uw kant ongeveer 2 meter van uw schaatsen. Duw met uw voet naar buiten en schuif in de richting van de stokken . Wanneer je naar de stokken , hop over hen in een snelle beweging . Zodra u hop over de stokken , snel stoppen jezelf en duwen met de andere voet te schuiven in de richting van de stokken . Nogmaals , hop over de stokken als je ze benadert . Herhaal deze oefening totdat je de lengte van de stokken hebben gereisd . Deze oefening helpt om je evenwicht te verbeteren.
Crossovers

Plaats twee hockeysticks op het ijs , zodat de uiteinden raken elkaar en vormen een lijn de lengte van twee stokken . Begin aan een uiteinde van de stokken gezicht naar de andere kant. Uw voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar zijn en je binnenkant voet moet ongeveer 12 cm van uw binnen skate . Duwen op je binnenkant skate naar de stokken. Als dit gebeurt , breng je buiten voet over je binnenkant voet en plant het aan de andere kant van de stokken . Breng uw andere voet en de rest van het lichaam achter deze buitenkant voet. Uw buitenkant voet is nu uitgegroeid tot uw binnenkant voet . Herhaal deze oefening totdat je de lengte van de stokken hebben gereisd . Deze oefening helpt met balans -, voet- snelheid en verandering van richting .


[Boren voor Ontwikkelingslanden Schaatsen Agility: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002019450.html ]