Basketbaltip:Trainings- en conditietips buiten het seizoen voor gemiddelde tot gevorderde spelers (hoe in vorm te blijven)

Een cruciaal onderdeel van het spel van elke speler is om in het laagseizoen in vorm te blijven. Fit blijven houdt niet alleen uw lichaam gezond, het houdt ook je geest scherp. Je lichaam trainen in het laagseizoen geeft je een enorm voordeel ten opzichte van je tegenstanders volgend seizoen, en zal u over het algemeen een beter gevoel geven en uw zelfvertrouwen vergroten. Hier zijn een paar dingen die onze directeuren bij Nike Basketball Camps je leren om je uithoudingsvermogen te vergroten, manier van denken, en techniek.

Cardio
In het basketbalspel komt cardio in vele vormen voor. Van op en neer sprinten over de baan, laag worden in de verdediging, en met succes 100% opgesloten blijven, je moet een goed uithoudingsvermogen hebben. In het laagseizoen, maak er een gewoonte van om naar je lokale baan te gaan en te joggen. Dit zal je cardiovasculaire uithoudingsvermogen vergroten en leiden tot langere perioden van energie in het spel.

Shuttle Runs zijn een andere geweldige cardio-oefening die je aan je routine kunt toevoegen. Ze bestaan ​​uit herhaaldelijk korte sprints van hoge intensiteit. Beginnen, begin bij de basislijn en ren naar de vrije worplijn en terug, dan naar de bovenkant van de sleutel en terug, dan naar de halve baan en terug, en ten slotte voor de volle rechtbank, rust dan. Shuttleruns helpen je om je efficiënter voor te bereiden op de overgang van aanval naar verdediging.

Kracht- en weerstandstraining
Als het gaat om dominant zijn op het veld, krachttraining is het antwoord. Het optillen en gebruiken van weerstandsbanden kan je spiermassa opbouwen en je onderscheiden van je teamgenoten en tegenstanders. Het belangrijkste onderdeel van kracht- en weerstandstraining is het behouden van de juiste vorm. Beginnen, focus op sets met een hoge rep en een laag gewicht om je vorm te perfectioneren. Dit is de sleutel. Weerstandstraining gaat niet alleen over het tillen van zware gewichten. Zodra u begint met het perfectioneren van uw formulier, kunt u beginnen met het programma. Formuleer een plan op welke dagen je rust en op welke dagen je bepaalde spiergroepen zult raken. Elke dag weerstandstraining kan leiden tot overbelastingsblessures, dus het is van cruciaal belang dat u uw spieren de tijd geeft om te rusten en te herstellen.

Voeding
Goede trainingsgewoonten buiten het seizoen omvatten niet alleen lichaamsbeweging. Bediscussieerbaar, het belangrijkste onderdeel van werk buiten het seizoen is uw dieet. Door gezonde, eiwitrijke voeding te eten, ga je je beter voelen en beter spelen. Probeer bewerkte voedingsmiddelen of fastfood te vermijden en richt uw aandacht op het eten van hele voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, gevogelte. Naast het volgen van een voedzaam dieet moet u niet vergeten om te hydrateren. Water helpt je lichaam om gifstoffen op te ruimen, verhoogt de celfunctie, en houdt je lichaam en geest in balans. Gezond eten is een moeilijke routine om aan te beginnen, maar zodra je de overstap begint te maken, zullen je lichaam en je basketbalvaardigheid je onmiddellijk bedanken.

Als je deze gewoonten in het laagseizoen consequent kunt oefenen, zul je een grote verbetering van je uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen gaan zien. Bekijk meer basketbalconditioneringstips op en word deze zomer beter in een Nike Basketball Camp bij jou in de buurt.

[Basketbaltip:Trainings- en conditietips buiten het seizoen voor gemiddelde tot gevorderde spelers (hoe in vorm te blijven): https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002047648.html ]