Basketbaltip:3 oefeningen om je rebound te verbeteren

Sterke terugkaatsende vaardigheden kunnen het verschil maken in de uitkomst van een basketbalwedstrijd. Een team met een solide terugkaatsende basis houdt de druk op de tegenstander aan beide uiteinden van de vloer. Dit zorgt voor defensieve rebounds om de kansen van de tegenstander om te scoren te beperken, evenals het binnenhalen van rebounds op het aanvallende glas om de scoringskansen van uw eigen team uit te breiden. Hier zijn drie terugkaatsoefeningen en fundamentele nietjes van onze coaches bij Nike Basketball Camps die ze het hele jaar door geven.

Timing Boor
Hoewel dit het beste kan worden gebruikt als een teamoefening, u kunt dit nog steeds doen met slechts één andere partner. Voor deze oefening de eerste persoon in de rij passeert de bal naar zichzelf vanaf het bord en gaat sterk omhoog met twee handen om de rebound veilig te stellen. Volgende, draaien zodra ze de bal onder controle hebben en doorgeven aan de volgende persoon, die vervolgens dezelfde oefening herhaalt. Hierdoor kan de speler zich op zijn gemak voelen bij het opgaan van de bal, terwijl ze ook kunnen oefenen met draaien en passen na het veiligstellen van een rebound. Herhaal indien nodig.

Positioneringsboor
Het correct timen van je sprong is een groot deel van het terugkaatsen, maar je positionering is uiteindelijk wat je op de beste plek zal zetten om een ​​rebound te pakken. Boksen is absoluut noodzakelijk omdat je je lichaam zult gebruiken om je tegenstander af te schermen terwijl je voor een rebound gaat.

Voor deze oefening alles wat je nodig hebt is een of meer partners met één persoon die de bal schiet. Ideaal, er zal een even aantal aanvallende en verdedigende spelers zijn. De verdediging begint rond het vrijeworpgebied, terwijl de overtreding een beetje verder buiten de sleutel wacht. Als het schot omhoog gaat, de verdediging moet de dichtstbijzijnde aanvallende speler vinden en hun lichaam gebruiken om ze uit te schakelen en te voorkomen dat ze de rebound krijgen. Het doel van deze oefening voor de verdedigende spelers is om de bal te laten stuiteren nadat het schot omhoog is gegaan, terwijl de overtreding probeert de rebound veilig te stellen. Deze oefening benadrukt echt het belang van een goede lichaamspositionering aan de defensieve kant. Zodra elke speler van het aanvallende team de kans heeft om te schieten, wissel van kant en herhaal.

Mentaliteitsoefening
Het laatste stukje van de puzzel is om in de juiste mindset te komen om de basketbal terug te laten stuiteren. Er is door veel geweldige coaches gezegd dat terugkaatsen 20% vaardigheid en 80% drukte en vastberadenheid is. Deze laatste oefening richt zich echt op het belang van vastbesloten zijn om de bal te krijgen, of in dit geval voorkomen dat je partner de bal krijgt.

Je hebt een of meer partners en een bal nodig. Koppel indien mogelijk met een vergelijkbare grootte en positie, er zal één aanvallende en één verdedigende speler zijn. Er zal een bal op de grond worden geplaatst op een paar meter afstand van de spelers. Het doel van deze oefening van de verdedigende kant is om in de box-out-positie te komen en te voorkomen dat de aanvallende speler de bal vijf seconden lang bereikt. Deze oefening is uitstekend in het imiteren van de meedogenloze vastberadenheid die nodig is om een ​​geweldige rebounder te worden.

Het is niet altijd de meest atletische persoon of de persoon die het hoogste kan springen die de rebound krijgt. Eigenlijk, vaker wel dan niet de speler met de beste positie, de meeste vastberadenheid, en drukte wint de losse bal. Bekijk meer basketbal-rebound-tips en ga deze zomer met ons mee naar een Nike Basketball Camp bij jou in de buurt!

[Basketbaltip:3 oefeningen om je rebound te verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002047647.html ]