Heeft Ab Workouts u helpen om een ​​platte buik

? Strakke buikspieren zou er goed uitzien op het strand en in de sportschool kleedkamer , maar ze zijn ook van essentieel belang voor een goede, sterke kern en terug een ondersteunde . Terwijl buik workouts je spieren te versterken, zul je niet zien een strak six-pack als het begraven onder een laag vet . Opgeblazen gevoel kan ook invloed hebben op hoe plat je buik is , dus terwijl buik workouts kan helpen bij het ontwikkelen en definiëren van uw maag , dieet en cardiovasculaire oefening spelen een veel grotere rol . Lose the Fat Eerste

Terwijl buik workouts je spieren te ontwikkelen, zullen ze niet geven je een platte buik als je vet hebt met betrekking tot uw buik . Buik workouts zal niet spot- verminderen vet uit rond je buik . De enige manier om een plattere buik te waarborgen, is meer calorieën dan je verbruikt , zodat je lichaam verbrandt overtollig vet verbranden voor energie . Dit wordt bereikt door middel van oefening en een vermindering van de hoeveelheid calorieën die je elke dag .
Visceraal vet en Bewegen

Buikvet is ook bekend als visceraal vet consumeren, en het is de meest gevaarlijke vorm van vet , omdat het zit tussen uw buikholte , te drukken tegen je vitale organen . Visceraal vet kan leiden tot hart-en vaatziekten , type 2 diabetes en sommige vormen van kanker . Een vermindering van calorieën , een gezonde en evenwichtige voeding en minstens 150 minuten matig intensieve cardiovasculaire oefening elke week , zoals wandelen , zwemmen of fietsen , zal u helpen om het visceraal vet verschuiven , het verbeteren van uw gezondheid en dragen bij tot een vlakkere maag op hetzelfde moment .
Vermijd dat opgeblazen gevoel Feeling

Opgeblazen gevoel kan je maag groter lijken dan het is , en dit kan worden veroorzaakt door een aantal van de dingen. Bijvoorbeeld , kauwgom kan leiden tot ingesloten lucht zwelling je buik , terwijl het zoute snacks kan leiden tot het vasthouden van water en de verschijning van extra gewicht rond je buik . Koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals brood en pasta kunnen worden opgeslagen door uw lichaam voor brandstof, dus evenals het uitsnijden van kauwgom en zoute snacks , voeg meer eiwit en low-carb voedingsmiddelen in uw dieet , zoals mager vlees en verse groenten.


richten uw Core

Buikspieroefeningen richten op de kern spieren van je lichaam . Een sterke kern zal je balans, stabiliteit en een goede houding te geven terwijl u ook helpen om terug te vermijden problemen . U moet de onderste en bovenste rectus buikspieren en de externe schuine buikspieren richten . Merk op dat , in tegenstelling tot de meeste spiergroepen , buikspieren kan dagelijks worden gewerkt . Oefeningen om buikspieren zijn het lichaamsgewicht squat , gebogen knie heup extensies , gebogen knie situps en crunches , de zijkant plank en de Glute brug.


[Heeft Ab Workouts u helpen om een ​​platte buik: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002005913.html ]