Goedkope manieren om thuis te trainen:in kleine ruimtes

Voor veel mensen is het idee van een "thuisgymnastiek" de heilige graal als het gaat om trainen en in vorm komen. Als je echter ooit hebt geprobeerd dit idee in de praktijk te brengen, weet je dat het niet eenvoudig is.

Laten we eerlijk zijn - hoe graag we ook allemaal een kelder vol Life Fitness-, Precor-, Octane- en Matrix-apparatuur zouden willen hebben, zelfs met geweldige financieringsopties, velen van ons hebben noch de ruimte noch het budget om het te realiseren.

Gelukkig voor jou is er een manier om dit te omzeilen. Want geloof het of niet, om thuis te kunnen trainen heb je niet veel grote apparatuur nodig - je hebt alleen de juiste nodig apparatuur.

En we gaan je laten zien hoe je dat kunt doen. De post van vandaag gaat helemaal over thuis trainen - waarom het praktisch, kosteneffectief is en hoe je het gemakkelijk kunt doen aan de slag.

Waarom zou je thuis trainen?

Je denkt misschien dat een lidmaatschap van een sportschool een waardevolle investering is, maar het is belangrijk om te begrijpen dat dit niet per se de beste optie is om fit te worden.

Laten we beginnen met deze kleine vraag...

Wat zijn enkele goede redenen om GEEN lidmaatschap van een sportschool te nemen?

1. Allereerst:met het woon-werkverkeer. Voor de meeste mensen klinkt het vooruitzicht om zichzelf door de stad te slepen om naar de sportschool te gaan na een lange dag werken ongeveer net zo aantrekkelijk als waterboarden.
2. Er is ook een kwestie van tijd. Hoewel je misschien het geluk hebt een goede sportschool dicht bij je huis of kantoor te hebben, heeft niet iedereen dat geluk - en niet iedereen heeft de tijd om daar 5 dagen per week te komen.
3. Ten slotte is er de plezierfactor. Hoewel sommige mensen dol zijn op het soort omgeving dat een commerciële sportschool biedt, vinden velen dat niet - ze vinden het intimiderend en onhandig.
4. Een van de belangrijkste factoren als het gaat om eigenlijk resultaten behalen met uw training is consistentie. En als de gedachte alleen al om naar de sportschool te gaan al genoeg is om je te laten stoppen, kom je niet ver.

Dus als je thuis wilt sporten, maar je maakt je zorgen over de prijs of de ruimte, dan hebben wij de oplossing voor je. Het volgende is een korte lijst van enkele van de beste waar voor uw geld-uitrustingsopties om u op weg te helpen.

De beste goedkope fitnessapparatuur voor uw kleine ruimte

1. De beste loopband voor kleine ruimtes

Ja, je leest het goed! Kleine ruimtes betekenen niet dat je moet opofferen. Je moet gewoon creatief zijn! Wist u dat u een ruimtebesparende loopband kunt krijgen die kan worden omgebouwd tot tafel, bank en bureau?

Bekijk deze Space Walker-loopband van BodyCraft.

2. De Kettlebell

Als je kracht, snelheid en kracht wilt opbouwen, zou het moeilijk zijn om een ​​betere alles-in-één optie te vinden dan de kettlebell.

Oorspronkelijk gebruikt door Russische circusmannen in de 19e eeuw, ziet dit ouderwetse stuk eruit als een gigantische steen met een handvat, vergelijkbaar met de halter stenen gebruikt in het oude Griekenland. In de loop van de tijd verspreidde het gebruik van kettlebells zich door heel Europa en won het aan populariteit onder krachtsporters over het hele continent. In de afgelopen jaren is hun populariteit enorm gestegen en moderne versies zijn nu te vinden in sportscholen in het hele land.

Hoewel ze in theorie kunnen worden gebruikt om bijna elke lift uit te voeren die een halter kan, bestaat kettlebell-training meestal uit een reeks snelle "schommels", waarbij krachtopbouwende bewegingen worden gecombineerd met cardiovasculaire training en uithoudingsvermogen - perfect voor degenen onder ons die tijd tekort komen.

3. De halter

Als het gaat om krachttraining, krijgen machines veel liefde. En met een goede reden. Machines hebben niet alleen het vermogen om elke spier in het lichaam te trainen, maar ze maken ook bepaalde bewegingen mogelijk die gewoon niet haalbaar zijn met vrije gewichten (probeer een lat pulldown te doen zonder een lat pulldown machine of kabeltoren en je zult zien waar ik het over heb).

Maar dat gezegd hebbende, ze zijn zeker niet nodig om een ​​goede training in te krijgen.

Verwante producten

Gronk Fitness Latex-krachtbanden

Gronk Fitness $ 15,99

XM 55LBS VERSTELBAAR COMMERCIEEL VEST

XM Fitness $ 148,99

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness $ 5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $ 91,99

Element Fitness XL Power Gliding-schijven - 9"

Element Fitness $ 22,99

Jasmine Fitness Blue Balance-kussen

JASMIJN FITNESS $ 22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness $ 45,99

Acupressuurballen - Set van 3

Element Fitness $ 14,99

Element Fitness Core 13-inch schuimroller

Element Fitness $ 36,99

Element Fitness 18” X 6” Premium Eva Foam Roller

Element Fitness $ 27,99

Vrije gewichten, en vooral halters, zijn voor veel mensen een praktische en kosteneffectieve optie. Ze zijn kleiner, nemen minder ruimte in beslag en kunnen gemakkelijk worden opgeborgen. En het beste van alles:ze zijn super veelzijdig. Hoewel ze misschien niet alles kunnen wat een machine kan, komen ze verdomd dichtbij en kunnen ze worden aangepast om bijna elke denkbare oefening en training uit te voeren.

 

Als je thuis wilt instellen, maar niet veel hebt ruimte, is een homegym misschien niet de beste optie voor jou. Een kamer vol kwaliteitsmachines zal je huis vrij snel vullen. Een geweldige optie voor het heffen van gewichten als je geen ruimte hebt, is een verstelbare dumbbellset. Deze Power Block dumbbells worden consequent erkend als de beste in de branche en nemen niet veel ruimte in beslag.

4. Lichaamsgewichttraining

Als je echt bent gebrek aan ruimte (of je houdt er gewoon van om een ​​minimalist te zijn), kun je overwegen om voor de eenvoudigste optie van allemaal te gaan:training met lichaamsgewicht.

Want in tegenstelling tot de mening van sporters in het hele land, kan een slank, sterk en krachtig lichaam absoluut worden gebouwd met niets anders dan je lichaam en zwaartekracht. Veel van de sterkste mensen die je in de sportschool ziet, nemen zelfs verschillende push-ups, pull-ups, chin-ups en dips op in hun gewichtsroutine, simpelweg omdat ze zo effectief zijn. Ze kunnen worden aangepast om te werken met elk fitnessdoel dat je hebt, van bodybuilding tot uithoudingsvermogen tot cardio.

Wat betreft het specifieke type apparatuur, zijn er een paar nietjes die u zou moeten overwegen op te halen. Ze vereisen ook een minimaal investering van uw kant om de installatie te krijgen.

Het eerste dat je waarschijnlijk nodig hebt, is een goede multi-grip optrekstang, waarmee je een grote verscheidenheid aan trekbewegingen kunt uitvoeren. U wilt ook investeren in een set push-up bars.

Eindelijk, als je echt bent serieus wilt nemen in uw lichaamsgewichtwerk, overweeg dan om de heilige graal van lichaamsgewichttraining te onderzoeken, de TRX Home Suspension Trainer Kit. De kit is niet alleen ontworpen om de moeilijkheidsgraad van gewone bewegingen van het lichaamsgewicht te vergroten, maar stelt je ook in staat een verscheidenheid aan trainingen uit te voeren die kracht, snelheid en uithoudingsvermogen combineren.

Thuis sporten lijkt misschien ontmoedigend. Maar door in de basis te investeren en creatief te worden, kunt u uzelf een hoop ruimte en geld besparen. Bekijk onze andere fitnessaccessoires voor meer accessoires voor thuistraining om je geïnspireerd en weer in vorm te krijgen.

Vragen of meer ideeën nodig? Laat hieronder een reactie achter.

[Goedkope manieren om thuis te trainen:in kleine ruimtes: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049816.html ]