De ultieme work-from-home workout

De Cambridge English Dictionary definieert 'routine' als de 'gebruikelijke of vaste manier om dingen te doen'. Voor de meesten van ons staat die manier van doen momenteel even stil. Velen van ons werken vanuit huis. Sportscholen zijn gesloten, en dat geldt ook voor sommige skateparken, stranden, paden - nou ja, weet je. Jullie leven er allemaal naar .

Zie het als een uitdaging. In plaats van een persoonlijk record te behalen of een nieuwe truc op je skateboard onder de knie te krijgen, stel je een nieuwe werkroutine op om de positieve vibes te behouden in een tijd waarin het gemakkelijk is om neerslachtig en negatief te worden. Deze tips helpen je om de ultieme thuiswerkroutine te creëren

Uw pre-work routine

Wat deed je vóór de thuisblijvers en social distancing? Ben je wakker geworden, een eiwitshake gedronken en naar de sportschool gegaan? Ben je gaan hardlopen in de ochtend? De golven raken?

Vertaal het naar wat je nu kunt doen. Sportschool gesloten? Plaats wat gewichten in uw garage of woonkamer. Heb je geen gewichten? Probeer in plaats daarvan een online lichaamsgewichtklasse. Je eigen sportschool biedt ze misschien aan.

Is jouw favoriete parcours of strand gesloten? Behandel het alsof het surfrapport plat is - en ga toch naar buiten. Je zult een heel nieuwe waardering voor de dingen in je buurt vinden als je je hartslag in de gele zone schopt met een snelle wandeling. Regelmatig naar buiten gaan heeft een aantal voordelen, waaronder lichaamsbeweging, meer vitamine D en zelfs minder stress. Zorg ervoor dat u afstand houdt van andere wandelaars en hardlopers.

Blijf op schema

Als je om 6 uur 's ochtends opstond, om 6.45 uur in de sportschool en om 9 uur gedoucht en op je werk was, zou je om 6.45 uur moeten trainen en gedoucht en nu om 9 uur aan het werk.

kleed je dan om indruk te maken, ook al is het voor de teamvergadering op Zoom en de rest van de tijd kijkt alleen je hond naar je.

Als je wat inspiratie nodig hebt, laat dan wat nieuwe kleding bezorgen. Iets eenvoudigs als een nieuwe ritssluiting zou je in staat kunnen stellen om jezelf te verbeteren, zelfs tegen de verwachtingen in op dit moment.

Time It Out

Stel een eindtijd in voor uw werkdag. Alleen omdat je verbonden bent op Zoom of Skype, wil nog niet zeggen dat je het je leven moet laten overnemen. Nieuwe aanpassingen zijn moeilijk. Grenzen afdwingen rond 'me time'. Blijf niet 24/7 verbonden. Leg na een tijdje de telefoon of laptop weg en haal de stekker uit de meedogenloze nieuwe krantenkoppen.

En vergeet niet mild voor jezelf te zijn. Het is niet eenvoudig om een ​​nieuwe routine op te starten en uit te zoeken wat voor jou werkt en wat niet. Het is niet het gebruikelijke advies dat je hier zou verwachten, waar we praten over hard gaan, sterk worden en onszelf versterken door onze levensstijl. Dat doen we nog steeds. Maar we zijn ook aardig voor onszelf in deze moeilijke tijden. Je lichaam en geest - en thuiswerkroutine - kunnen nu wat vriendelijkheid gebruiken.

---

  Deze gastpost is bijgedragen door Lynn Dao. Lynn Dao is een ondernemer die op 35-jarige leeftijd haar eigen technologiebedrijf begon en sindsdien is uitgegroeid tot zes andere markten. Ze dankt haar succes aan het aanbieden van flexibele werkschema's, de mogelijkheid om vanuit huis te werken en haar werknemers goed gevoed te houden.

[De ultieme work-from-home workout: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049873.html ]