Datum nacht training

In vorm komen is leuker met een partner, maar kun je een date night echt combineren met een stevige workout? Absoluut!

Of je nu nieuwe vrienden bent of een gezondheidsbewust stel dat gewend is om samen aan hun lichaam en hun relatie te werken, ga op je volgende date naar de sportschool met deze leuke tips en oefeningen.

Maak er een evenement van

Plan de avond ruim van tevoren en behandel het als een date - geen gewone dinsdagtraining. In plaats van je oudste, wijdste shirt en korte broek, trek je je meest flatterende trainingskleding aan. Deel daarna een gezonde maaltijd - of nog beter, kook samen iets met een gezond en romantisch recept voor twee.

Partneroefeningen

Of je nu thuis aan het sporten bent of naar je favoriete sportschool gaat, train niet alleen naast elkaar; samen uitwerken. Volg persoonlijk of online een groepsles, spot elkaar terwijl je gewichten opheft, of probeer een aantal geweldige partnermoves uit:

Plank met een klap

Probeer deze leuke variatie op een klassieke kernoefening:

1. Ga in de volledige plankpositie staan ​​met je hoofden naar elkaar gericht. Houd je schouders over je polsen en je rug plat.
2. Houd positie, reik uit en klap in je rechterhand.
3. Plaats je rechterhand weer op de grond.
4. Herhaal aan de linkerkant en wissel van hand bij elke klap.

Beenlift

Werk aan de onderste buikspieren en heupbuigers:

1. De ene partner ligt met het hoofd tussen de voeten van de andere en grijpt de enkels van de tweede persoon vast.
2. De staande partner steekt zijn handen voor zich op.
3. De partner op hun rug tilt hun benen op, houdt ze recht en samen van heup tot teen, totdat de andere persoon de voeten kan aanraken.
4. De staande partner duwt zachtjes tegen de voeten en de persoon op de grond laat zijn benen gecontroleerd zakken.
5. Voer één set uit en wissel van positie.

Om de moeilijkheidsgraad te vergroten, kan de staande persoon de benen met meer kracht of onder een hoek naar beneden duwen, terwijl de persoon op de vloer weerstand biedt.

Triceps Dip/Wall Sit

Deze gepaarde oefening zal jullie allebei aanspreken:

1. De eerste partner voert een muurzit uit, gehurkt tegen een muur.
2. De tweede partner kijkt weg van de eerste en legt zijn handen op de knieën van de eerste.
3. De tweede partner voert een triceps dip uit terwijl de eerste stabiel blijft.
4. Voer één set uit en wissel van positie.

Probeer voor elke oefening 3 sets van 8-12 herhalingen uit te voeren.

Acro-yoga! Deze mix van acrobatiek en yoga kan een geweldige manier zijn om zowel fysiek als emotioneel contact te maken. De basis (de persoon die steunt) en de flyer (de persoon die wordt ondersteund) moeten communiceren en elkaar vertrouwen om deze partnerhoudingen te volbrengen.

Je hoeft geen gevorderde yogi te zijn om Acro Yoga te proberen, maar ga langzaam en wees voorzichtig. Begin met beginnershoudingen en gebruik indien mogelijk een spotter.

Blijf actief

Er zijn allerlei manieren om je in het zweet te werken terwijl je samen quality time doorbrengt. Plan het hele jaar door leuke en energieke activiteiten met je date.

Kom zeker nog eens terug of neem contact met ons op voor meer leuke workouts die je alleen of met een partner kunt proberen.

Op zoek naar meer manieren om je fitnessroutine te verbeteren? Praat vandaag nog met experts van G&G Fitness Equipment voor meer inspiratie.

Voor meer tips raden we deze artikelen aan:Van rage tot feit:HIIT-training werkt gewoon, goedkope manieren om thuis te trainen, fit worden in de sportschool, afvallen in de keuken.

Heeft u vragen? Stel ze in de reacties hieronder!

---

Op zoek naar een manier om die pijnlijke spieren te verlichten?

We raden de VYPER 2.0 vibratieroller aan. Met deze ongelooflijke tool kun je sneller en effectiever opwarmen, activeren en herstellen dan welke andere roller dan ook. Dagelijks gebruikt door 's werelds beste atleten.

Als je klaar bent om de volgende stappen in je fitnessreis te zetten, neem dan vandaag nog contact op met de experts van G&G Fitness Equipment, gebruik de chatfunctie rechtsonder in dit venster om live in contact te komen met een G&G-expert, of stop bij een G&G Fitness Equipment showroom en laten we u laten zien waarom we de beste winkel voor specialistische fitnessapparatuur in het noordoosten zijn.

[Datum nacht training: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049942.html ]