Bokstraining voor tieners

In de ring komen om je bokscarrière te beginnen, kan al tijdens je tienerjaren beginnen. Vaak is het het beste om de sport al vroeg te leren, omdat je geweldige gewoontes kunt ontwikkelen in de ring als je traint onder het oog van een attente trainer. Jonge boksers moeten zichzelf in een uitstekende conditie brengen als ze in staat zijn om aan te vallen en zichzelf te verdedigen in de ring.

conditionering

Het eerste aspect waaraan een tiener moet werken voordat hij in de ring komt, is conditionering. Om te boksen zonder jezelf in een positie te brengen waarin je net zoveel risico loopt om gewond te raken, werken om in topvorm te komen. Voor jongeren is het misschien makkelijker om in vorm te komen dan voor ouderen, omdat ze snel herstellen, maar er moet hard gewerkt worden om daar te komen. Wegwerkzaamheden zijn de eerste vereiste, en dat omvat meestal drie tot vier mijl per keer drie of vier keer per week rennen. Houd je intensiteit hoog, tot 85 procent van uw maximale hartslag. Touwtjespringen is een andere conditioneringsoefening die veel voorkomt bij boksers en moet altijd deel uitmaken van je training. De speedbag raken, gewichtheffen en ab crunches zijn ook essentieel als het gaat om het krijgen van vorm voor het boksen.

voetenwerk

Tienerboksers moeten voetenwerk leren voordat ze de ring ingaan tegen een tegenstander. Dit betekent dat je de beenspieren moet opbouwen, zodat je snel kunt bewegen om een ​​stoot uit te delen en er ook een te vermijden. Twee van de beste oefeningen om het voetenwerk te verbeteren, zijn touwtjespringen en schaduwboksen. Touwtjespringen verbetert je snelheid en coördinatie. Met schaduwboksen raak je gewend aan de specifieke bewegingen in het boksen. Je moet snel met je voeten schuifelen om een ​​opening binnen te gaan en je vervolgens terugtrekken als je tegenstander in de aanval is. Deze bewegingen moeten instinctief worden voor de tienerbokser.

Ponscombinaties

Het gooien van stoten in combinaties is essentieel voor een tienerbokser. Het is niet genoeg om één klap uit te delen en je terug te trekken en nog een klap uit te delen en je terug te trekken. Je moet stoten in combinaties gooien en dit vanuit verschillende hoeken doen. Dit doe je door de zware zak in twee, drie-, combinaties van vier en vijf slagen. Een eenvoudige combinatie om onder de knie te krijgen is een dubbele prik, rechte rechts en linkse hoek. Wanneer in de ring met de trainer, hij zal doelhandschoenen dragen waarmee hij stoten zonder pijn kan absorberen. Hij zal die doelhandschoenen verplaatsen en dat zal de jager helpen om nauwkeurig te leren stoten.

Zware Zak Training

Een van de meest schokkende aspecten voor een jongere die voor het eerst in de ring stapt, is leren hoe hij consequent een harde klap uitdeelt. Het gaat niet alleen om het gebruiken van je vuisten, armen en schouders. Een power punch wordt gegooid met de kracht van je hele lichaam. Start de stoot in je benen en gebruik de kracht in je heupen, bilspieren, onderrug en kernspieren naast je armen. Raak de zak twee tot drie minuten aan in een poging om de slagkracht te verbeteren.

Sparren

Sparren is de grote test voordat een jonge vechter de ring in gaat in een echt gevecht, maar sparren is geen roekeloze oefening. Door technisch sparren kunnen boksers wennen aan het gevoel in de ring te staan ​​en geraakt te worden. In een technische sessie een trainer kan elke bokser instrueren om alleen met zijn linkerhand te stoten, bijvoorbeeld. Zodra elke bokser vertrouwd is met contactoefeningen, hij kan licht beginnen, gecontroleerd sparren.

[Bokstraining voor tieners: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002045865.html ]