Boxing Training Ideeën

Boksen is uitgegroeid tot een populaire opleiding regime . In tegenstelling tot de meeste andere martial sporten , boksen sportscholen hebben de steun voor het bestrijden en het opbouwen van stevige fysieke conditie als een kern filosofie. Zelfs degenen die geen interesse hebben in de concurrentie of zelfs sparring zijn gekomen om de ruige , actievolle deugden van een bokstraining regime waarderen , en er zijn altijd manieren om kruiden en verbeteren op die routine. Vergeet niet om te draaien in alle weersomstandigheden - bezig te zijn in de hitte , kou of regen is mentaal harden . Wegwerkzaamheden

Iedereen die niet betrokken zijn bij een gewone , zware sparring heeft een actief programma voor de opbouw van hun wind ( cardio ) . Het wordt vaak verwaarloosd door iemand die niet in serieuze training , en hun algemene nadeel. Wegwerkzaamheden bestaat vaak uit gewoon rechtdoor joggen , maar er zijn manieren om voort te bouwen op het om het een meer gedegen voorbereiding voor het boksen te maken. Mengen tot normale joggen met wind sprints of hardlopen trappen zal dit werk wordt verricht buiten de sportschool een inkeping te nemen .
De zware zak

De zware zak is de klassiek , zeer belangrijk deel van het boksen trainingsapparatuur . Vanwege dat , te veel gewoon aan de voorkant van de tas en sla het. Dat is te gemakkelijk . Een manier om tas werken veel moeilijker is om een ​​ronde van druk boren omvatten . Dit is waar de boxer een continu spervuur ​​van stoten , een recht moet gooien na de ander , voor de volle drie minuten van de ronde . Het verhogen van de moeilijkheid op dat kan worden gedaan door van die stoten hard genoeg om de zak te houden teruggedrongen . Er zijn ook te koppelen armen en ballen voor zware tassen die de zak zal toelaten om " terug te slaan ", het geven van een bokser een constante herinnering aan defensieve bewegingen op te nemen in hun tas werk .
Krachttraining

Old school boxing trainers haat die hun lasten tillen gewichten. De vaak schokkerige beweging van gewichtheffen verstevigt de spieren en vermindert de vloeibaarheid , die uiteindelijk remt ponsen effectief . Echter, deze zelfde oude zouten op de sportschool hebben ook klassiek , weinig gehoord van aanbevelingen voor krachttraining . Een van hen is aan de zware zak kloppen met een zware lengte van ijzeren pijp . Het is moeilijk op de zware zak , maar een uitstekende vervanger voor het heffen van gewichten. Een andere is een George Foreman klassieker : . Hakken in een boom en draaien in brandhout , alle met handgereedschap
Medicine Ball

Het geneesmiddel bal staat bekend om haar gebruiken in harden up middelste gedeelte van een bokser . Een andere toepassing voor het in training om explosief punch . De bal kan worden gegooid met dezelfde beweging als een punch. Het effect van het hebben van 8 , 10 of 12 pond. gewicht op het uiteinde van de kant waarlijk vergroot de beweging die betrokken zijn bij het ​​gooien van de slag , waardoor de bokser concentreren op het perfectioneren geluid techniek . Op hetzelfde moment , het gooien van een zwaar medicijn bal elke afstand traint alle betrokken spieren , krijgen meer gewicht en de kracht achter het ponsen beweging. Het beste van alles , met de hulp van een bakstenen muur te stuiteren de geneeskunde bal weg van , deze oefening kan alleen worden gedaan .


[Boxing Training Ideeën: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027806.html ]