Stap-voor- stap Boxing Training Program

Boksen is een sport die de maximale conditionering en inspanning vergt . Om succesvol te zijn , moeten fysieke conditie en mentale voorbereiding hand in hand gaan . Boksers moeten ook grote zorg over het voedsel dat ze in hun lichaam wanneer de voorbereiding in de ring in de strijd te gaan nemen . Wegwerkzaamheden

krijgen in top cardiovasculaire vorm is al lange tijd een van de tradities van de sport , en het is gebaseerd op logica . Professionele boksers vechten vaak 10 of 12 drie - minuten rondes , en in staat zijn om stoten te gooien en te verplaatsen voor een zo lange tijd vergt uithoudingsvermogen. Boksers moeten 2-5 mijl per dag uit te voeren tijdens de typische zes weken voorbereiding voor een groot gevecht . De bokser zal aanzienlijk schaal terug in de laatste week voor de bokswedstrijd en zal niet helemaal uitgevoerd in de laatste twee tot drie dagen voor het gevecht .
Ervaring Gebouw
< p> Boxers trainen voor hun sport door het raken van een snelheid zak en een zware tas . Een snelheid zak is kleiner , hangt op ooghoogte , en bouwt nauwkeurigheid en timing wanneer vuistslagen . Een bokser zal de snelheid zak gebruiken om beweging rond de ring stimuleren en ontwikkelen van het vermogen om stoten te gooien in het ritme en blijf in balans terwijl doen. De zware zak kan £ 80 of meer , en het helpt de boxer leren om stoten te gooien met zijn volle gewicht achter de kracht van de punch. Deze stoten kan resulteren in een knock-out bij correct afgeleverd .
Sparring

Na al de conditionering en vaardigheden te stoten correct te gooien is niet genoeg voor een bokser . Hij moet in staat zijn om in de ring te krijgen en het te doen tegen een levend, ademend tegenstander . Boksen is veeleisend , zowel fysiek als mentaal . Wetende dat je tegenstander heeft opgeleid zo hard als je hebt en kan net zo veel of meer atletisch vermogen hebben kan stressvol zijn . Leren hoe je dat stress opzij zetten en zich concentreren op vuistslagen met snelheid, nauwkeurigheid en het doel terwijl jezelf te verdedigen op hetzelfde moment kan een lange tijd duren om te leren .
Voeding
< p > wijzigingen in uw dieet te maken wanneer boksen . Blijf weg van fastfood, gefrituurd voedsel en junkfood . Plaatsvervanger wit vlees kip en vis voor rood vlees . Eet 2-3 porties verse groenten elke dag en twee porties vers fruit . Blijf tijdens de training uit de buurt van desserts . Drink minstens 64 oz . water per dag om uw spieren , pezen en gewrichten goed werkt . Het drinken van een voldoende hoeveelheid water ook weggespoeld giftige stoffen die zich ophopen in je lichaam .


[Stap-voor- stap Boxing Training Program: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027755.html ]