Hoe werkt een Gymnast Bescherm hun gewrichten

? Turnen is een complexe sport , en concurrerende turners trainen vaak vier tot zes uur per dag . Dragende stress die wordt gelegd op turners voor vele bovenlichaam vaardigheden , samen met de kronkelende , flippen en landing vaardigheden die plaats druk op het onderlichaam , maken turners meer vatbaar voor letsel aan gewrichten . Een goede voorbereiding , kleding en rust zijn belangrijk voor een turnster op zoek naar gezamenlijke schade te voorkomen . Voorbereiding voor Gymnastiek

Turners opwarmen en rekken voor een training . Hardlopen in de plaats of het uitvoeren van jumping jacks voor vijf tot 10 minuten helpt bij het verhogen van de hartslag en verwarmt de spieren . Warme spieren te strekken beter , en strekken verhoogt het bereik van de beweging voor de spieren en lichaamsdelen . Turners besteden 15 tot 60 seconden vasthouden stukken voor elke grote spiergroep en lichaamsdeel , ze zullen strekken hun polsen , ook, om los te komen pols gewrichten en spieren
Uitrusting en Kleding
.

Gymnastiek- faciliteiten moeten altijd goed worden onderhouden . Gymnast mag niet uitvoeren op apparatuur of apparatuur die niet stabiel is , zoals versleten matten en oneffen vloeren , of gebieden die gevaarlijk uitzien, zoals apparaten die te dicht bij elkaar of onvast balken en bars zijn . Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons, kan een verscheidenheid van schoeisel worden gedragen om te voorkomen dat de schade op verschillende gymnastiekapparaten . Gymnasten gebruiken vaak schoenen voor de vloeroefening en voor de evenwichtsbalk dat het gewricht ondersteunen in hun enkels en feet.Gymnasts beschermen de gewrichten in hun bovenlichaam door het dragen veiligheid vistuig zoals handgrepen en polsen bewakers . Deze zijn toegestaan ​​op toestellen zoals de ringen , rekstok , ongelijke bars , brug en voltige .
Herstel en Rust

Turners ook strekken na hun trainingen . Stretchen na een training kan stijfheid te voorkomen en te helpen bij het herstel. Lactaat opbouwt tijdens de anaërobe activiteit gebruikt in het uitvoeren van vele conditie-oefeningen en routines op het apparaat . Stretching elke grote spiergroep en lichaamsdeel zal deze opbouw verminderen en pijn te voorkomen . Gymnasten vereisen een gezonde slaap regime . Concurrerende turners slapen ten minste acht uur per nacht en gaat naar bed en wakker op hetzelfde tijdstip elke dag vanwege hun strenge regime .
Overwegingen

Turners praktijk in de aanwezigheid van een coach of een getrainde professional . Coaches helpen gymnasten oefenen juiste vorm , het land goed en compleet moeilijke vaardigheden , die helpt het risico op blessures verlagen . Gymnasten werken vaak met fysiotherapeuten , chiropractors en artsen om te helpen voorkomen en behandelen van pijn in de gewrichten .


[Hoe werkt een Gymnast Bescherm hun gewrichten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002003746.html ]