Training van een uur:combinatie hardlopen/zwemmen/rennen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Elke dinsdag hebben we een andere coachtraining die je in 60 minuten (of minder!) kunt voltooien.

De swim-run brick workout van deze week is afkomstig van John Houfek uit Rhode Island, die al meer dan 20 jaar multisportatleten coacht via Raven Triathlon Coaching. Hoewel de zwempauze halverwege het hardlopen misschien het beste aanvoelt tijdens een hete zomertraining, dient het ook als een goede sportschoolsessie in het vroege voorjaar.

GERELATEERD – Training van een uur:simulatie van racezwemmen, fietsen, rennen en rennen

Een uur durende training:combinatie hardlopen-zwemmen

Begin met een run van twee mijl in Zone 2 en eindig bij het zwembad.

Trek je hardloopkleding uit, spoel af onder de douche en spring dan in het zwembad. Zwem onmiddellijk zoveel mogelijk 200 seconden met een rustinterval van 22 seconden in 22 minuten.

Spring uit het zwembad, trek je hardloopkleding weer aan en eindig met een run van twee mijl in Zone 2.

* Als optie voor bijzonder warme dagen kunt u een douche nemen om u af te spoelen en vervolgens afkoelen in het zwembad door gedurende twee minuten rustig in borstdiep water te joggen.

GERELATEERD:Indoor Swim-Bike Bricks

[Training van een uur:combinatie hardlopen/zwemmen/rennen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053130.html ]