Hoe een 4 X 100 Relais

De 4 x 100 meter relay - ook bekend als de " 4 x 1 " - is een sprint evenement waarbij vier leden van elk team loopt een 100 meter been. De 4 x 100 meter relay wordt vaak uitgevoerd bij alle atletiek niveaus, van jeugd tot professional. Het is meestal het laatste evenement in de grote voldoet , zoals de Olympische Spelen en het WK . Wat je nodig hebt
Baton
Toon meer instructies
Eerste Runner
1

Plaats je voeten in de startblokken . Houd het stokje in je rechterhand , of je nu rechts - of linkshandig. Kopen van 2

Ren uit de blokken wanneer het startsignaal wordt gegeven . Ren zo snel mogelijk, toch in je baan .

Plaats 3 het stokje in de palm van de tweede loper , binnen de 20 - meter -uitwisseling zone .

Tweede, Derde en Vierde Runners
4

staan ​​ongeveer 10 meter voor de uitwisseling zone bij de start van de race.
5

Ren naar voren wanneer je teamgenoot benaderingen met het stokje .
6

Verleng een arm naar achteren , met je handpalm naar boven , als je ongeveer halverwege door de uitwisseling zone , dan begrijpen het stokje toen de vorige loper plaatst het in uw hand . De tweede en vierde lopers ontvangen het stokje met hun linker handen . De derde loper ontvangt het stokje in de rechterhand .
7

Sprint op topsnelheid binnen uw baan totdat het tijd is om het stokje in de komende uitwisseling zone door te geven aan je teamgenoot . Als je de vierde loper , sprint naar de finish .


[Hoe een 4 X 100 Relais: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002004187.html ]