Oefeningen om sterker te krijgen voor Baseball

Sterkte kan een waardevol hulpmiddel in het honkbal , maar dat betekent niet dat een speler moet eruit zien als een bodybuilder . Reusachtige armen lijkt de meest voor de hand liggende manier om een ​​enorme schommel, maar het heeft meer te maken met het verdraaien van de buik , een strenge grip en sterke benen dan uitpuilende biceps . Het draaien van de Buik

In een baseball swing de buikspieren en onderrug twist. Deze rotatie is de basis voor een sterke swing . Houd een gewicht tussen 6 en 12 centimeter voor je als je staat met gebogen knieën en je benen uit elkaar . Blijf in die positie als u het ook wendt van links naar rechts , met je kin aanraken van je schouder elke keer .
Bovenste en onderste buikspieren

Het is ook nuttig in het ontwikkelen van sterkte in honkbal om een ​​sterke boven-en onderbuik hebben . Die een gewicht in het bijzijn van je met je arm recht , liggen op de vloer met je knieën omhoog en gebogen in een rechte hoek . Til het bovenste deel van je lichaam van de vloer terwijl platte je rug , zodat je alleen werken je bovenbuik. Opknoping been raises zijn goed voor het versterken van de onderbuik . Opknoping van een bar met je knieën tegen elkaar gedrukt , til je knieën op net boven de taille , en dan lager .
Benen

De benen dienen als uitgangspunt voor de buik te gaan werken . Plaats de bal van je voeten op een trede en hef langzaam je hielen tot ze zijn hoger dan je tenen , dan langzaam breng ze naar beneden. Het herhalen van deze motie zal versterken uw kuiten . Met behulp van een leg press is een goede manier om uw hamstrings en quadriceps ontwikkelen.
Hands

ander gebied vaak over het hoofd gezien in honkbal kracht is handsterkte . Het toevoegen van oefeningen zoals knijpen zachte ballen en pols krullen in je routine kan helpen .
Zware Bat

Een gewogen vleermuis kan een effectief instrument in de opbouw van de kracht in je zijn swing , maar geen gebruik maken van de zwaarste beschikbaar . Het is belangrijk om uw normale swing repliceren bij het gebruik van een gewogen vleermuis . Snelheid is ook belangrijk bij de opbouw van kracht , en langzaam swingende een vleermuis die te zwaar is zal dit onmogelijk maken . Een iets zwaarder vleermuis dan degene die je in games te gebruiken is het beste.


[Oefeningen om sterker te krijgen voor Baseball: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002035016.html ]