Boren slaan voor kracht - Deel 4, Honkbal swing belasting

Er zijn 2 veelvoorkomende fouten die vaak voorkomen tijdens de laadfase van de honkbalschommel, wat kan: drastisch verminderen van de kracht van uw swing .

We gaan deze 2 fouten behandelen en hoe ze te vermijden, en ik zal je een supereenvoudige oefening laten zien om onjuiste handbelasting te detecteren.

Honkbal Swing Load – 2 veelgemaakte fouten

Fout #1 – Te veel je handen naar achteren duwen

Bij het bekijken van een video van de honkbalzwaaibelasting van Major Leaguer, het kan LIJKEN alsof hij zijn handen veel naar achteren duwt. Dit is eigenlijk maar een illusie.

Wat er echt gebeurt, is dat de handen strak tegen de schouder van de slagman blijven totdat het lichaam naar voren beweegt, weg van de handen.

Bij sommige spelers er kan een kleine handbeweging zijn, terwijl ze hun handen naar de schouder brengen in de machtspositie. Daarna, de handen gaan niet meer terug. In plaats van, de handen blijven zitten en het lichaam begint naar voren te stappen, weg van de handen (zie video hierboven).

Als je je handen naar achteren duwt, het kost u om verschillende redenen stroom.

1. Hoe meer je arm gestrekt is, hoe zwakker het is. Net zoals wanneer je die laatste pull-up probeert uit te rekken, uitgestrekte armen (positie A) is een zwakkere armpositie dan B.
2. Je rotatiecentrum wordt slordig, wat je vleermuissnelheid kost. Als een kunstschaatser in een spin - Hoe strakker ze hun armen en benen naar de rotatie-as trekken, hoe sneller ze draaien. We willen alles strak houden tot het juiste moment.

Als een kanttekening, het is niet alleen kracht die wordt beïnvloed door je handen naar achteren te duwen, omdat het ook een negatief effect zou hebben op de nauwkeurigheid van het vat.

Veelgemaakte fout #2 – Zwakke beenpositie

Fout #2 – Zwakke beenpositie

Je hebt deze afbeelding waarschijnlijk al eerder van ons gezien. Misschien is het omdat de camerahoeken van de Major League het vaak moeilijk maken om dit te zien, maar dit is een veel voorkomend probleem dat ik zie bij jonge hitters

Je benen zijn veel krachtiger dan je armen. Ze zijn ook verantwoordelijk voor het initiëren van de kinetische reeks die het grootste deel van de kracht in je swing levert.

Dus een zwakke beenpositie is een veilige manier om te eindigen met een leeggelopen schommel.

Om de kracht in je basis te houden, zorg ervoor dat je knie niet buiten je enkel komt. Hou het in, strak en atletisch.

Boren slaan

Hier is een eenvoudige oefening voor de honkbalbelasting. Ik hou van simpele slagoefeningen, en deze geeft direct feedback.

Je hoeft dit maar een of twee keer te doen om te weten of je de slechte gewoonte van overbelasting hebt ontwikkeld, of duw uw handen terug voorbij de optimale positie.

De "muur" boor

De muurboor:

1. Neem uw slaghouding aan met de achterste voet tegen een muur (of net)
2. Ga door je honkbalschommel, verzamel en laadbeweging (niet echt zwaaien, klaarblijkelijk)
3. Let op als je handen de muur achter je raken

Gemakkelijk. Eenvoudig. Onmiddellijke feedback.

Volgende

Klik hier om je te abonneren zodat je de volgende video's in deze serie niet mist - Baseball Hitting Drills for Power.Klik hier om je te abonneren

Meer gratis instructie van de profs:

• Allemaal slaan instructie
• Gratis tips voor het 1e honk | 2e honk| Korte stop | 3e honk | Buitenveld | Werpers | vangers
• Gratis tips voor Base rennen en stelen
• Top 5 slagt-shirts
• Beste honkbaluitrusting, profs bevelen hun favoriete handschoenen aan, vleermuizen, slaghulpen en meer

[Boren slaan voor kracht - Deel 4, Honkbal swing belasting: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002047070.html ]