Man tot Man Defense Basketball Drills

Er zijn twee soorten van de verdedigingswerken die een basketbal team kunt plannen - van man tot man of zone . Man - to- man is waarschijnlijk de meest voorkomende en als je goed in het bewaken van je tegenstander man - to- man te worden, moet u in staat om deze vaardigheden overgang naar verdedigingsvak . Steeds een goede verdediger neemt verlangen en praktijk, maar met verschillende oefeningen kunt u deze defensieve deel van je spel te verbeteren . 1-op- 1

Deze oefening is waarschijnlijk de meest rechttoe rechtaan , maar ook de meest effectieve wat je kunt doen om je man - to- man verdediging vaardigheden te verbeteren . Twee spelers match up tegen elkaar met een bal . Een speler is de overtreding en een van de verdediging . De aanvallende speler begint aan de bovenkant van de sleutel en probeert te scoren , terwijl de verdediger probeert dit en blokkeert voorkomen uit voor de rebound . Dit is ook een effectieve oefening om je aanvallende spel te verbeteren . Om de beurt de aanval en verdediging .
Volledige Court 1-op- 1

Ga naar de basislijn met een speler spelen van de verdediging en de andere overtreding . De aanvallende speler met de bal heen en weer dribbelen met behulp van de ene kant van de rechter tijdens het maken van zijn weg naar beneden de rechtbank naar de andere baseline. De verdedigende speler zal proberen te krijgen in de voorkant van de aanvallende speler om hem te laten draaien en gaan de andere richting. Dit is ook een effectieve oefening om je bal hanteren verbeteren.
Team Defensie

Man- to- man verdediging isn ' t alleen over het stoppen je man , het omvat ook het spelen team verdediging . Het helpen van je teamgenoot te stoppen zijn man is net zo belangrijk als het stoppen van jou . Begin met het nemen vijf aanvallende spelers en spreid ze uit langs de drie - punts lijn . Overeenkomen met een verdedigende speler voor elke aanvallende speler . Begin met de bal tussen de vrije worp lijn en mid -court en doorgeven rond om de aanvallende spelers . De verdedigende spelers moeten op hun man als hij de bal terug dan uit als een van de andere spelers de bal . De verdediger moet tussen waar de bal en zijn man maar altijd kunnen zowel zien tegelijk . Het aanvallende team kan deze oefening moeilijker te maken door af en toe het maken van snelle runs , of " knippert, " aan de mand om er zeker van zijn man in de juiste positie en aandacht .
Slide Drill

Spelen effectieve verdediging omvat het hebben van de juiste lichaamshouding . U wilt uw knieën te buigen terwijl je je rug recht op en neer . Denk na over het zitten tegen de muur - de toppen van je benen parallel met de vloer. Dit is de juiste defensieve positie . Het houdt je zwaartepunt laag die het mogelijk maakt om snel te reageren kant naar de andere kant . De dia boor is vrij eenvoudig , hoewel niet veel plezier . In principe heb je de juiste verdedigende positie in te nemen en dan een coach zal wijzen in verschillende richtingen - links naar rechts of van voor naar achter - en de spelers schuiven hun voeten in die richting . Deze oefening kan duren 30 seconden tot een paar minuten . Het helpt een speler in vorm te krijgen , terwijl op hetzelfde moment waardoor hun spieren om de juiste vorm en techniek .


[Man tot Man Defense Basketball Drills: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002035290.html ]