Basketbal Oefening Boren

Basketbal is een sport die een combinatie van kracht, lenigheid en cardiovasculaire fitheid vereist om succesvol te zijn . Fysieke kracht en grootte kan helpen spelers vechten voor rebounds terwijl uithoudingsvermogen zal helpen spelers lopen op en neer de rechtbank zonder snel vermoeiend . Basketbal coaches en spelers gebruiken een verscheidenheid aan oefeningen en oefeningen om de conditie . Fartlek Running

Basketbal vereist zowel aërobe en anaërobe fitness. Aërobe conditie is de mogelijkheid om te oefenen houden voor een lange periode van tijd , zoals joggen op en neer de rechtbank terwijl anaërobe oefeningen zijn explosief , korte duur activiteiten zoals het optillen van een grote hoeveelheid gewicht of twee keer of springen zo hoog mogelijk voor een rebound . Fartlek hardlopen is een oefening boor dat aërobe en anaërobe fitness combineert . Er zijn vele manieren om fartlek lopen doen ; het uitgangspunt van de oefening is om atleten afwisselend periodes van hoge intensiteit hardlopen en matige tot lage intensiteit draait. Een gemakkelijke manier om het opzetten van de oefening is om meerdere spelers of het gehele team jog hebben in een lijn en dan de laatste persoon in de rij sprint naar de voorkant van de lijn . Zodra de sprinter is aan de voorkant van de lijn , begint hij joggen en de volgende persoon op de achterkant van de lijn sprints .
Killers

Killers zijn een andere gemeenschappelijke lopende boor gebruikt om snelheid , uithoudingsvermogen en het vermogen om snel van richting te stoppen en te veranderen op een hof bouwen . Begin met die spelers line-up op de basislijn van een basketbalveld . Spelers zullen dan sprint naar de eerste vrije worp lijn , raakt de lijn en dan sprint terug naar de basislijn . Zonder rust , moeten de spelers draaien, sprint naar de half court lijn , raakt de lijn en dan weer terug naar de basislijn . Vervolgens zullen de spelers sprint naar de drie worp lijn aan de andere kant van het hof , raakt de lijn , terug naar de basislijn , en sprint dan helemaal naar beneden de rechtbank en terug. Kunnen spelers rusten voor een paar minuten en herhaal de oefening .
Jumping Boren

Jumping boren kan boost snelheid, behendigheid en springen vermogen helpen . Een eenvoudige aantrekkende boor kan worden ingesteld door met twee spelers staan ​​onder een hoepel en dan met een derde persoon lob ballen naar de mand. Na tien schoten, hebben de spelers roteren , zodat een van de trampoline wordt de schutter .

Box sprongen zijn andere eenvoudige oefening springen . Het opzetten van een doos of krat en spring links naar rechts over de doos of springen naar voren over het vak , draai om en spring terug over het. Spelers met voldoende springen vermogen kan springen vanuit een stand op spoor hindernissen voor een vergelijkbare training.


[Basketbal Oefening Boren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002035355.html ]