Oprit Basketball Drills

Basketbal is een spel dat een combinatie van lenigheid, kracht , snelheid en mentale weerbaarheid vereist . Om een betere basketballer worden , is het essentieel om consequent oefenen en perfectioneren de belangrijkste aspecten van het spel . Gelukkig zijn er een aantal effectieve oefeningen die kunnen worden ingevuld van het gemak van een oprit . De Mikan Boor
Spelers moeten zich concentreren op het ritme en de timing bij het invullen van de Mikan Drill .

De Mikan Drill is vernoemd naar voormalig NBA grote George Mikan . Het is een oefening die u zullen helpen een speler ritme , uithoudingsvermogen en layup vaardigheden te ontwikkelen . Vaak zal naar voren en centra deelnemen aan deze oefening , maar bewakers kunnen ook profiteren van deze oefening ook. De enige vereiste items voor deze oefening zijn een basketbalring en een basketbal .

Mikan Boor begint met de speler die zich direct onder de mand terwijl het basketbal. Op het geluid van het fluitje , de speler wisselt schieten layups van de rechterkant van de mand naar rechts. De speler schiet met haar rechterhand en springt met haar linker voet op de rechterkant van de mand en schiet met haar linkerhand en springt met haar rechtervoet aan de linkerkant van de mand.

Spelers kunnen zelf een time- voor zowel 30 seconden of 1 minuut en moeten bijhouden hoeveel layups zij in de toegewezen tijd . Het is belangrijk voor de speler om zich te concentreren op haar ritme en het opnemen van een layup met behulp van de juiste fundamenten voor de boor daadwerkelijk te voltooien.
Spin Drill

Een tweede basketbal boor dat kan gemakkelijk worden voltooid van het gemak van een oprit is de Spin Drill . Deze oefening is bedoeld om bal hanteren vaardigheden van een speler en zijn snelheid met de bal te verbeteren. In deze oefening zullen alle de speler De Spin Drill begint met de speler die de bal tussen zijn benen nodig hebt is een basketbal , samen met een hard oppervlak waarop de bal dribbelen .

. Hij dribbelt de bal als eerste met zijn rechterhand in de voorkant van het been , dan met zijn linkerhand in de voorkant van het been . Na dribbelen de bal voor zijn benen , de speler onmiddellijk verschuift naar dribbelen achter zijn benen eerst met zijn rechterhand , dan met zijn linkerhand . De speler moet de bal dribbelen gedurende ongeveer 3 minuten .
Around the World

Around the World is een boor die wordt gebruikt om bal hanteren van een speler verbeteren vaardigheden en coördinatie met de basketbal . De boor begint met de speler rechtop met haar voeten bij elkaar en de bal boven haar hoofd hield . Aan het begin van de boor de speler brengt de bal rond haar hoofd , schouders , taille , knieën en voeten met een draaiende " kurkentrekker " beweging. Wanneer de bal voeten een speler bereikt , brengt ze de bal terug naar haar hoofd met dezelfde beweging en die rond dezelfde lichaamsdelen zoals eerder in de tegenovergestelde richting . Tijdens de boor , de speler moet zich richten op het houden van controle van het basketbal , terwijl het bewegen van het lichaam zo snel mogelijk .


[Oprit Basketball Drills: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002027237.html ]