Coachen van basketbal-conditioneringsoefeningen - 3 minuten durende oefening

Hieronder vindt u onze "3 Minute Drill". Het is een van onze favoriete coaching-basketbaloefeningen en de kinderen zijn er dol op.

We gebruiken het op verschillende oefenmomenten, afhankelijk van de dag. We voelen:(1) het is een geweldige conditioner, (2) het is teamcompetitief, en (3) het past bij onze offensieve filosofie.

3 Minuten Boor

Initiële setup
Met 5 ballen wordt het team verdeeld in 3 lijnen (A en B) aan weerszijden van de vloer. Lijnen 1A en 3A bevinden zich op de basislijn tussen de 3-puntslijn en de respectieve zijlijnen. Lijn 2A bevindt zich op de basislijn achter de basket (hetzelfde aan de andere kant voor B). De eerste speler in lijn 2A (middelste lijn) heeft een bal, net als de tweede spelers in lijn 1A en 3A. Aan het andere einde, de eerste spelers in lijn 1B en 3B hebben elk een bal.

De boor
Om te beginnen:speler 2A past naar speler 1A aan zijn/haar rechterkant en sprint achter zijn/haar pas. Hij/zij rent over de lengte van de vloer naar speler 3B en krijgt een pass voor een bankshot of een driepuntsschot.

Speler 1A, na het ontvangen van de bal (op de vlucht), passt naar speler 3A en sprint achter zijn/haar pas. Hij/zij rent over de lengte van de vloer naar speler 1B en krijgt een pass voor een bankshot of een driepuntsschot.

Speler 3A, na het ontvangen van de bal van speler 1A schiet een lay-up aan de andere kant. Speler 2B grijpt de bal uit het net en zet de beweging voort in de richting van de basket aan de andere kant van de vloer.

Doel van de oefening
1) Conditionering
2) Om spelers binnen onze uptempo filosofie te laten spelen
3) Groot aantal kwaliteitsopnamen in korte tijd

Punten van nadruk
1) Afstand - houd spelers breed aan de buitenkant - juiste hoeken voor schietposities
2) Vorm en techniek van het schieten van zowel jumpers als lay-ups
3) Terugkaatsen – Gemiste schoten mogen de vloer niet raken
4) Passen - Moet teamgenoot in pas raken met de pass
5) Snelheid en vaardigheid - hoe sneller we rennen, hoe langer je moet schieten!

doelen
1) 33 trips minimaal (2 passen met 1 poging tot lay-up en 2 buitenschoten =1 trip)
2) 160+ punten (8 mogelijke punten op elke reis)
3) Geen gemiste lay-ups
4) Naarmate de vaardigheid verbetert:set # van 3-pt. maakt
5) Indien van toepassing:stel # dunks in

Voordat je gaat, abonneer je op mijn blog door op de oranje "RSS"-knop onderaan dit bericht te klikken. Je krijgt automatisch een melding elke keer dat ik een nieuwe oefening of coachingtip plaats! En zorg ervoor dat je mijn nieuwste artikel over basketbaloefeningen leest.

[Coachen van basketbal-conditioneringsoefeningen - 3 minuten durende oefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041543.html ]