Warmup Basketbal Boren voor Games

Atleten moeten warmen voor een grote wedstrijd . Kinderen en volwassenen , professionals en amateurs , wordt iedereen riskeren letsel door het spelen zelfs een casual game zonder eerst opwarmen van de spieren . Warmups ontwaken spier-geheugen en krijgt het lichaam klaar om een ​​spel te spelen . Zij moeten de speler in de fysieke activiteit te vergemakkelijken , en ze kan leuk en ontspannend, niet schokkend of te vermoeiend zou moeten zijn. Layups en Jump Schoten

Ga shots en layups zijn cruciale elementen in het spel . Deze oefening is een leuke manier om op te warmen het hele team tijdens het beoefenen van deze fundamentele shots. Het team staat in twee lijnen achter de drie - punts lijn . De eerste speler in de lijn aan de rechterkant van de mand gaat in voor een layup , terwijl de eerste speler van de linker lijn komt naar voren en krijgt de rebound . De rebounder gaat de bal naar de tweede speler in de rechter - zijlijn . Een volledige lijn neemt bochten doen rechtshandig layups met de andere lijn aantrekkende voor hen. Schakel vervolgens kanten de lijnen . De spelers in de lijnen kan blijven zitten en schieten om te springen schoten oefenen ook. Deze oefeningen moeten worden gedaan aan beide zijden van de mand, om rechts - en linkshandige schietoefeningen .
Pass Drill

In dit voorbijgaan boor , de spelers vormen twee lijnen , vanaf de basislijn tot half court , de breedte van de sleutel elkaar . De twee spelers tegenover elkaar op de basislijn te beslissen welk type van bal te gooien . Ze passeren de bal langs de lijn, niet om hun tegenhanger tegenover hen. De twee lijnen elkaars spiegelbeeld . De spelers in de lijn herhalen wat pas ze ontvangen. Als een kist pas voor het eerst werd uitgebracht, elke speler maakt een kist doorgeven aan de volgende in de rij . De twee lijnen moeten samenwerken , de ballen het bereiken van centre court op hetzelfde moment . Laatste in de rij neemt de bal terug naar de basislijn , lijnen naar beneden een plek en een nieuw type paspoort wordt gestart . Timing en teamwork zijn cruciaal met deze oefening .
Ball - handling Drill

De Caterpillar Dribbelen Weave is zowel een lichte conditionering en - bal hanteren boor , ideaal voor voor een wedstrijd , voor de geest te krijgen en het lichaam gericht . Het team jogt rond de buitenkant van de rechtbank . Als ze langzaam lopen , wordt een bal doorgegeven van de voorkant van de lijn naar de achterkant , over de hoofden van de spelers . Tegelijkertijd wordt een andere bal wordt druppelde en doorgegeven van de achterkant van de lijn naar voren . Wanneer de bal vanaf de achterkant wordt dribbelde naar voren , wordt het doorgegeven terug over de hoofden . Wanneer de overhead doorgeschoten bal de rug bereikt, is het dribbelen - doorgegeven aan de voorzijde .
Basketbal Tag

Basketbal tag is een leuke warming-up voor de jeugd of volwassen teams . De spelers beginnen allemaal bij elkaar op een bepaalde plek op de rechtbank . Ze blijven binnen een bepaald gebied , zoals in de drie - punts lijn . Elke individuele speler heeft een bal . Iedereen begint dribbelen hun bal en wandelen , maar ze moeten het gebied niet verlaten. Het doel is om ballen uit de buurt van andere spelers kloppen . Deze oefening dwingt spelers om aandacht te besteden aan hun omgeving , evenals wordt gemaakt dribbelen met zowel hun dominante en zwakke hand . De laatste speler die nog steeds hun bal aan het einde van de boor is de winnaar .


[Warmup Basketbal Boren voor Games: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002027210.html ]