Basketbal Crossover Boren

bal hanteren in basketbal is een belangrijke troef in het bijzonder voor bewakers. Een moeilijke stap te beheersen is de crossover dribble . Voor de een is het gemakkelijk om slordig te worden en krijgen de bal gestolen door een verdediger . Ten tweede is ook gemakkelijk om de bal dragen en genoemd voor. Boren die crossover vermogen te verbeteren kan alleen of met een partner worden uitgevoerd . Cone Chair of Boor

behulp stoelen of kegels als obstakels kunnen helpen met het oefenen van de crossover . Aan beide rechter of een andere harde ondergrond , het opzetten van stoelen of kegels in een lijn . Deze kunnen apart gelijk afstanden of ze kunnen variëren. Als je net begint , geef jezelf genoeg ruimte om een crossover te maken en weer jezelf voordat een ander . Ook , als je voor het eerst begin , alternatieve oversteek naar een kant en dan de andere . Naast het gebruik van de stoel of kegel als een obstakel , gebruik het als een punt van opstijgen . Zodra u uw crossover uitvoeren , exploderen uit uw installatie voet en proberen zo snel mogelijk langs de stoel. Als je te ontwikkelen , kan de stoel of conus vervangen worden met een live- partner om de onzekerheid toe te voegen in de boor . Wanneer u dribbelen om uw partner , kunnen zij uitvallen op de bal als je probeert om voorbij dribbelen .
Variaties van de Crossover

Zodra u respectabele vorm hebben ontwikkeld op uw basic crossover , verplaatsen naar meer geavanceerde vormen van de verhuizing . Er zijn twee specifieke varianten - tussen de benen en achter de rug . Beide varianten kunnen worden gedaan in een andere crossover boor , maar in het begin , is het beste om te beginnen met een eenvoudige belemmering om over te steken en te versnellen verleden.

Indien wordt tussen de benen variatie vaste uw achterste voet , en na de kruising, versnellen voorbij het ​​obstakel . Net als bij het ​​achter de rug variatie , concentreren op vorm eerst, dan de snelheid. Met het achter de rug variatie , kom dan naar de hindernis en vierkant je voeten omhoog met je schouders voordat oversteken achter je rug , dan versnellen voorbij het ​​obstakel .
Aanrecht Drill

Ontwikkeling van de slechte gewoonte van het dragen van de basketbal kan gebeuren met de crossover verhuizing. Tijdens de eerste zet van de crossover, kan de bal te hoog gaan en de hand kunnen gaan eronder. Brengen van de bal te hoog kan ook laat je gevoelig voor het krijgen van het gestolen door een verdediger . Een manier om te werken aan dit is op een aanrecht of een hoge tafel te staan ​​. Gewoon beginnen met de crossover zet oefenen met de bal onder het aanrecht of tafelblad . Naast het houden van de bal uit te gaan te hoog is, zal deze oefening ook voorkomen dat u uit te kijken naar de bal tijdens het oversteken . Als een spiegel beschikbaar is, kijken en zich richten op uw bovenlichaam , omdat het zal helpen de verhuizing verkopen.


[Basketbal Crossover Boren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002035252.html ]