4 Killer Ball Handling Drills voor basketbal

Boor met één kogel

• Deze eerste balbehandelingsoefening wordt gedaan met slechts één bal
• Hou je hoofd omhoog, handpalm gespreid, en gewoon naar beneden dribbelen.
• Een goede hoeveelheid dribbels zijn 20 dribbels met één hand, 20 dribbels daarentegen.

Yo-Yo Ball Handling Boor

• Na het aangegeven aantal herhalingen, je gaat verder met het "jojoën" van de bal naar voren en naar achteren.
• Volgende, je kunt de bal voor je jojo.
• Je kunt ook "jojoën" met twee ballen. We kunnen jojo vooruit en achteruit, een been naar voren houden, en dan wisselen en het andere been naar voren zetten.
• Blijf ontspannen, Hoofd omhoog, Palmen zijn uitgespreid. Je wilt ontspannen, maar je wilt op elk moment klaar zijn om aan te vallen. Als de verdediging op je afkomt, je moet kunnen bewegen.

Machinegeweerbalbehandelingsboor

• Na het voltooien van de bovenstaande variaties, je kunt met een machinegeweer dribbelen
• Deze oefening kan ook met twee ballen, voor de meer gevorderde spelers. Je kunt ze afwisselen of je kunt ze tegelijkertijd doen.
• Gevorderde spelers kunnen we een beetje rond de benen dribbelen.

Boor met twee kogels

• Voor meer gevorderde spelers, je kunt twee ballen gebruiken, zodat je de tijd kunt halveren.
• Dus allereerst je gaat de ballen naar beneden stampen. Beide tegelijk.
• Doe dit ongeveer 20 keer.
• In de volgende variatie je gaat de ballen afwisselen terwijl je ontspannen blijft. Je wilt niet gespannen raken - houd het soepel, je lichaam en schouders ontspannen, en sla de bal.

Meer balbehandelingsboren

Als je deze oefeningen leuk vond, bekijk onze complete collectie basketbaldribbeloefeningen. Of, als je een betere doelpuntenmaker wilt worden, bezoek onze basketbaltrainingsoefeningen voor de ontwikkeling van offensieve vaardigheden.