Coachen van basketbalverdediging – Battle Drill

Dit is een van mijn favoriete basketbaloefeningen die ik gebruik bij het coachen van basketbalverdediging. Het heet Battle Drill. Ik gebruik het voornamelijk aan het einde van oefeningen, maar het kan op elk moment worden uitgevoerd. Je gebruikt het hele veld en spelers gaan in groepen van drie.

De basketbaloefening gaat als volgt:
1.  3 spelers op de vloer vrije worplijn verlengd tussen de zijlijn en de sleutel. Ze nemen hun defensieve houding aan en beginnen te vuren. Op het fluitsignaal van de coach nemen ze de aanval of duiken ze naar een losse basketbal (coach bepaalt, kan het vermengen). Spelers springen dan weer omhoog en trappen terug naar de halve baanlijn.

2. Op het halve veld zullen de spelers verdedigend over de breedte van het veld glijden. Als ze de overkant bereiken, ze zullen dan zigzaggen in een verdedigende glijbaan tussen de zijlijn en de zijkant van de sleutel die is uitgestrekt totdat ze de basislijn bereiken. Bij het bereiken van de baseline sprinten ze naar onder de basket.

3. Onder de mand heb ik 3 ballen. Elke speler grijpt een bal en dan exploderen ze, spring zo hoog als ze kunnen, de bal op het bord aan te raken indien mogelijk. Als ze landen, ze kin de bal. Dit herhalen ze 10 keer.

4.  Dan sprinten ze naar de volgende hoek en dan langs de zijlijn naar het einde van de lijn. De volgende groep van drie begint wanneer de eerste groep terug trapt naar de halve baan.

Ik ren meestal het circuit 3 keer, maar afhankelijk van de conditionering van je spelers, u kunt aanpassen als dat nodig is. Het wordt gevechtsoefening genoemd omdat we willen dat onze spelers eindigen met "oorlogswonden" (brandwonden op de grond, blauwe plekken, enz.) als gevolg van hard spelen, agressieve verdediging. Ik hoop dat het voor je werkt. Mijn spelers genieten ervan.

[Coachen van basketbalverdediging – Battle Drill: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041328.html ]