Teambasketbaloefeningen - Partnerschieten

Dit is een snelle basketbaloefening die ik graag vaak gebruik, omdat het de spelers de kans geeft om veel te schieten (met name snelle opnamen) en om te werken aan het terugkaatsen met een snelle box en gaan. Deze teambasketbaloefeningen werken ook voor conditionering.

ik noem het Partner schieten .

Spelers vormen paren.

Eén speler is de schutter en één de rebounder.
Het is de taak van de schutter om naar een plaats te gaan waar ze willen werken aan het fotograferen, vierkant worden, ontvang een pass van de rebounder en schiet snel. Ze gaan dan naar een andere plek om te schieten, enzovoort, enzovoort.

De taak van de rebounder is om de basketbal door te geven aan de schutter wanneer deze vierkant wordt en de handen uitgestrekt hebben om de pass te ontvangen. Ze maken dan een snelle close-outbeweging in de richting van de schutter (niet proberen het schot te blokkeren, ze geven ze alleen een uitgestrekte arm om overheen te schieten en een gevoel van urgentie om snel een schot te maken). Als het schot omhoog gaat, doen ze een snelle box en gaan om de rebound te krijgen (het schot kan zo snel zijn dat ze geen full body contactbox krijgen, maar in ieder geval een snelle draai naar boxpositie en naar de rebound gaan ). Ze gaan dan door naar de schutter op hun volgende gekozen plek, enzovoort, enzovoort.

Ik doe dit 30 seconden tot een minuut getimed en laat dan de paren van baan wisselen. We kunnen 3 of 4 rondes doen voordat we naar een andere oefening gaan. Als ze correct en ijverig worden gedaan, zouden ze in korte tijd behoorlijk moe moeten zijn, dus het is ook een goede conditioneringsoefening.

[Teambasketbaloefeningen - Partnerschieten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041327.html ]