Basketbaloefeningen - Concentratie en schietvaardigheid

Mijn assistent en ik waren gefrustreerd door slecht schieten rond de basket en een gebrek aan concentratie aan het begin van de training. Deze eenvoudige basketbaloefeningen verbeterden beide problemen.

Concentratie en schietvaardigheid
1. Zet alle spelers aan de rechterkant van de basket op ongeveer 2 meter van de rand. De eerste man heeft een basketbal, neemt één dribbel, maakt een lay-up, en passt de bal naar de volgende speler die het proces herhaalt. Het team moet 15 lay-ups op rij maken - opnieuw beginnen na een misser.

2. Na het voltooien van de lay-ups moeten ze vijf bankjumpshots achter elkaar maken vanuit het lage blok. Nogmaals een misser betekent dat je opnieuw begint.

3. Na het voltooien van de jumpshots wordt het hele proces aan de linkerkant opnieuw voltooid.

4.  De eerste keer doen we deze oefening niet-getimed. De tweede keer plaatsen we 1 min 15 seconden op de klok (pas dit aan op basis van het vaardigheidsniveau van je spelers) en het doel is om de hele oefening in die tijd te voltooien.

5.  Als het team de oefening niet in 1:15 voltooit, doen we het opnieuw. Deze keer valt een speler uit de lijn als een speler een schot mist. Je kunt die speler push-ups laten doen, maar we ontdekten dat alleen al uit de oefening gehaald worden wat we wilden.

6. Na de tweede getimede poging gaan we verder met de rest van onze oefening, of het team succesvol is of niet. In het begin bleven we het doen totdat we succesvol waren, maar als ze keer op keer niet succesvol zijn, wordt het oefenen negatief, en we willen juist het tegenovergestelde.

De oefening is zeer succesvol in het verbeteren van het percentage gemaakte lay-ups, met nadruk op het juiste gebruik van de korte bankshot, het tijdsbewustzijn verbeteren en uitvoeren naarmate de tijd verstrijkt.

De spelers waren verbaasd dat ze met concentratie een of twee schoten konden missen en de oefening in de toegewezen tijd konden voltooien.

Wil je meer coachingstips? Klik hier voor een gratis stapsgewijze planningssjabloon voor basketbaloefeningen

[Basketbaloefeningen - Concentratie en schietvaardigheid: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041562.html ]