Fundamentele oefeningen voor basketbal - Conditionering en schieten doorstaan

Dit zijn enkele van mijn favoriete fundamentele basketbaloefeningen om met jongere teams te gebruiken. Ze bieden een goed afgeronde set basketbaloefeningen om je team klaar te maken voor het seizoen.

Pass- en dribbeloefening
Deze basketbaloefening vereist drie spelers en twee coaches (of ouders)
De dribbelaar brengt de bal naar beneden en moet zijn hoofd omhoog houden en passen als er een man open is. De twee andere spelers bevinden zich op de vleugel of op de paal met een coach of ouder die de speler 'bewaakt'. De coach stopt op verschillende momenten met bewaken en de dribbelaar moet het moment zien dat de speler open is, zodat hij naar de open man kan passen.

Deze oefening leert de dribbelaar om zich te concentreren en zijn hoofd omhoog te houden om de open man te zoeken. leert de twee andere spelers te bewegen en open te gaan, ook om te verhuizen naar het basketbal.

Conditioneringsboor
Kruiwagens zijn favoriet. Twee kinderen - een grijpt de enkels van de andere jongens en de eerste jongen zit in een push-up positie met zijn enkels omhoog zodat hij vooruit kan rennen met zijn bovenlichaam om vooruit te komen. Bij mid court wisselen de jongens van positie. Dit is geweldig voor jongens van het derde en vierde leerjaar, omdat ze van de races houden en het de broodnodige kracht van het bovenlichaam opbouwt.

Schietoefening
Laat een rij jongens opstellen in lage en hoge postgebieden. Ze ontvangen de pas, draaien en schieten. Dit werkt voor snelle spelpositie en spelsnelheidsschoten. Ik heb rebounders toegevoegd om de rebound te krijgen, en ik heb af en toe een verdediger toegevoegd.

Ik werk graag aan zoveel mogelijk vaardigheden zonder het hele rotatieaspect van de oefening te ingewikkeld te maken. Maar de jongens terugkaatsen en snel dichtbij schieten, is het beste aspect van deze basketbalschietoefening.

[Fundamentele oefeningen voor basketbal - Conditionering en schieten doorstaan: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041380.html ]