Basketbal schietvaardigheid

Kijk eens naar deze inzending van Mark. Een geweldig voorbeeld van een oefening voor basketbalschietvaardigheden die met alle leeftijdsgroepen kan werken.

"Perfecte vorm" &"Bonus" schietoefening

De volgende eenvoudige basketbalactiviteit heeft een enorm verschil gemaakt in ons succes bij het schieten op vrije worpen sinds het werd opgenomen.

We nemen over het algemeen 4 korte waterpauzes per training. Na elke waterpauze moeten de spelers hun "perfecte vorm" dicht bij de basket oefenen. Op elk gemaakt schot, de speler gaat een stap verder van de ring. Bij een gemist schot, de speler zet een stap dichter bij de ring. Het verste dat de speler achteruit kan doen, is de vrije worplijn. Na elke geslaagde vrije worp, ze blijven aan de vrije worplijn. Na een gemiste vrije worp, de speler stapt dichter bij de basket. Tijdens deze activiteit is praten NIET toegestaan ​​- concentratie op "perfecte vorm" staat centraal. Iedereen die betrapt wordt op praten resulteert in extra conditioneringsactiviteiten ter plaatse of na de activiteit.

Na 2 minuten “Perfect Form” schieten we dan een “Bonus”. Elke speler schiet 2 vrije worpen (geen opwarmingsschoten toegestaan) en daarna gaan ze onmiddellijk langs de zijlijn staan, zodat we kunnen tellen hoeveel vrije worpen er zijn gemaakt. 75% vrije worpen is vereist, anders lopen de spelers hun aantal missers. Bijvoorbeeld; 12 spelers zouden 24 vrije worpen schieten (elk 2). 18 gemaakte vrije worpen zijn vereist om te voorkomen dat zijlijn wordt uitgevoerd. Als het team 15 vrije worpen heeft gemaakt, ze zouden 9 zijlijnen lopen. Coaches kunnen hun percentage vrije worpen dienovereenkomstig aanpassen. 75% is een realistisch doel om te bereiken.

Deze activiteit duurt ongeveer 3-4 minuten om te voltooien. In al mijn jaren van coaching, deze activiteit heeft meer gedaan voor ons succes bij het schieten van vrije worpen dan alleen het schieten van vrije worpen tijdens de training.

[Basketbal schietvaardigheid: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041014.html ]