Gekke conditioneringsrelais voor het opbouwen van armkracht!

Gekke conditioneringsrelais voor kinderen!

Kinderen beginnen zelden met basketballen met de armkracht die ze nodig hebben om het spel later in hun leven te spelen. Hoewel jeugdbasketbalcoaches hun beginnende spelers niet per se naar de gewichtsruimte zouden moeten sturen, er zijn een aantal leuke manieren om armkracht op te bouwen om het schieten en passen te vergroten.

Voor de gekke conditioneringsrelais, coaches zullen het team in drie of vier groepen moeten verdelen en ze aan één kant van de sportschool of het veld opstellen. Vervolgens, de teams zullen strijden door deze drie estafetteraces te voltooien:

Spinnen Kruipen

– Spelers zetten hun handen en voeten op de grond, wijd uit elkaar met hun rug in de lucht, en kruip zo snel als ze kunnen van de ene kant van de sportschool naar de andere.

Krabwandeling

– Zoals de spinnencrawl, kinderen gebruiken hun handen en voeten, maar deze keer zijn hun magen in de lucht, dus hun armen en benen zijn achter hen gespreid.

Kruiwagen

– Deze race vereist twee spelers, één om de kruiwagen te zijn en één om de duwer te zijn. De kruiwagen zet zijn of haar handen op de grond, en de duwer grijpt hun voeten en tilt ze op tot zijn of haar heuphoogte. Dan loopt de duwer de andere speler het veld af, terwijl de kruiwagen met zijn of haar handen loopt. Spelers wisselen van rol aan het einde van het veld en keren terug naar hun team. Het eerste team dat alle drie de races voltooit, wint!

Hoewel kinderen dol zijn op deze spellen, coaches moeten een oogje in het zeil houden om ervoor te zorgen dat ze niet te baldadig worden. de rassen, vooral de kruiwagen, kan leiden tot blessures als spelers zich te dwaas gaan gedragen en niet meer opletten wat ze aan het doen zijn.

Coaches die nog een conditioneringselement aan de estafette willen toevoegen, kunnen ook basketbal push-ups implementeren, waar spelers push-ups doen met een basketbal tussen hun handen en de vloer. De andere spelers kunnen tot tien tellen voor de speler die de push-ups uitvoert.

Denk je dat je atleten deze waanzinnige conditieoefeningen leuk zouden vinden?“  Heb je nog andere favorieten?“  Deel ze gerust hieronder!“  Als je op zoek bent naar meer geweldige trainingen die speciaal voor kinderen zijn ontworpen, bekijk "3 essentiële bouwstenen die elke basketbalcoach voor kinderen zou moeten beheersen!" "  En vergeet niet om fan te worden op Facebook, waar ik nog meer geweldige conditieoefeningen zal delen, tips en suggesties!

[Gekke conditioneringsrelais voor het opbouwen van armkracht!: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041759.html ]