Isometrische Band Opleiding voor een Quarterback 's Arm Kracht

De quarterback positie in het voetbal is een unieke mix van fysieke eigenschappen . Het maakt niet uit welke stijl van quarterback je bent, moet je een zekere mate van arm kracht die geschikt is voor het invullen van voorwaartse passes hebben . Contra - intuïtief , het is niet een kwestie van pure kracht ; arm kracht een quarterback moet zijn functioneel , en overontwikkelde spieren in de arm en schouder vaak remmen gooien mechanica van de speler. In plaats van de nadruk op een strikte free-weight training, uitrusting, zoals isometrische bands de functionele kracht kan ontwikkelen een quarterback behoeften . Spieren in Focus

Het gooien ontwerpresolutie quarterback maakt gebruik van een groot aantal spieren door het hele lichaam , uit de benen en de rug naar de schouders en armen . Voor arm kracht in het bijzonder , zijn er drie belangrijke spiergroepen die opleiding moet gericht zijn op : de biceps , triceps , polsen , onderarmen , deltaspieren en trapezius spieren. Terwijl de deltoids en trapezius spieren zijn niet strikt een deel van de spieren van de arm , ze direct bijdragen aan hoeveel kracht een quarterback kan plaatsen op de bal voor alle soorten worpen . U kunt al deze spieren raken met isometrische band training.
Eisen van de Strateeg

Hoewel er tal van stijlen van misdrijf dat een bepaalde quarterback kan nodig zijn om in te werken , de meeste stijlen zijn voorzien van een variant op de korte, middellange en diepe passes dat de positie typeren . Dit verschil vraagt ​​om nauwkeurigheid in plaats van kracht , dus het verbeteren van spieruithoudingsvermogen boven volume is ideaal - u kunt dit doen door het aannemen van isometrische training. De endurance je bouwen is belangrijk omdat een quarterback is niet alleen het maken van een of twee worpen ; zelfs in - run vergrijpen , de quarterback is waarschijnlijk minstens 20 keer passeren per spel , exclusief zijtakken en kampeerplaatsen.
Get the Bands Samen
< p > in plaats van de klassieke krachttraining , krachttraining met bands kunnen sterkte langs het pad van de werpbeweging te verbeteren zonder dat de uitoefening ervan . Met een enkele weerstand band , kan een speler isometrisch ontwikkelen de werparm door het aanbrengen van de band aan een vast punt , bijvoorbeeld een haak in de muur of een hek, houdt de arm opgesloten in een positie - driekwart over de schouder , gebogen bij de elleboog - terwijl het nemen van stappen vooruit en achteruit . Dit plaatst weerstand op verschillende doel spieren , vooral wanneer de speler voert een set van 10 stukken voor elke grote arm positie in het gooien beweging .
Weerstand is niet Futiel

Een goede training met weerstand banden mogen niet worden beperkt tot isometrische oefening . De weerstand band kan een quarterback om weerstand te bieden gedurende het gooien beweging. Statische isometrische oefeningen zijn nuttig, maar uiteindelijk eendimensionaal . Om waar functionele arm kracht te ontwikkelen , gebruik maken van de weerstand band , bevestigd aan een vast object achter je op schouderhoogte en het uitvoeren van verschillende sets van 20 praktijk gooit , gaan door je hele beweging .


[Isometrische Band Opleiding voor een Quarterback 's Arm Kracht: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002035611.html ]