One Hand Form Shooting Drill

Spelers werken aan schietvorm.

Spelers vormen paren en staan tegenover elkaar aan verschillende kanten van de baan.
Van elk paar heeft één speler een basketbal.

Speler met de bal begint door hem met één hand naar voren te houden.
Vervolgens vergrendelt en laadt hij in de schietpositie, de bal in de schietzak te steken. De off-hand blijft van de bal.
De speler schiet dan naar de sterren, gaat door zijn schietbeweging en schiet een hoge, zacht schot, de bal voor hem uit laten gaan.
Speler houdt follow-through totdat de bal de baan raakt.
De andere speler grijpt de bal en gaat dan door de bovenstaande stappen.
Als ze het eenmaal onder de knie hebben, elke speler grijpt zijn eigen bal. Zet 3-5 voet van de mand op en maak met één hand vormschoten op de mand.
Als een speler 3 opeenvolgende schoten maakt, hij doet een stap achteruit. Herhaal dit totdat de speler de vrije worplijn bereikt.

Jongere spelers zouden deze oefening moeten oefenen met een kleinere bal en lagere netten die geschikt zijn voor hun leeftijdsgroep
De kracht van het schot moet voornamelijk uit de benen komen. Spelers zouden het niet hoeven op te tillen met een borstduw of het vanaf de schouder te gooien.
De pols moet naar achteren worden gebogen in de laadpositie, zodat de bal op een voetstuk staat.
Spelers moeten hun schietarm omhoog strekken en een parachute vormen tijdens de follow-through.

[One Hand Form Shooting Drill: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041967.html ]