Basketbaloefeningen - Schietoefening met één hand

Toen ik middelbare schoolmeisjes coachte, kwamen de meesten van hen naar me toe met een vreselijke schietvorm. Ze zouden het uit hun afval halen en bidden dat het erin zou gaan. De onderstaande oefening is een geweldige oefening om dit te corrigeren en aan de vorm te werken.

Schietboor met één hand
Je schiet de bal maar met één hand. Elleboog erin, schieten beweging omhoog dan uit met een snap van de pols en het maken van de zwaan.

Ik leer graag een eenvoudige schietoefening met 9 plekken op de vloer.
1. “ “  Onder de voorkant van de rand met je sterke hand
2. “ “  Onder de voorkant van de rand met je zwakke hand
3. “ “  Linkerkant van het mandje met je linkerhand
4. “ “  Rechterkant van de mand met je rechterhand
5. “ “  Linkerblok met je linkerhand
6. “ “  Rechter blok met je rechterhand
7. “ “  Onderkant van de springcirkel (niet meer op de meeste banen) ongeveer 7 voet vanaf de voorkant van de basket met sterke hand
8. “ “  Rechterblok met rechterhand
9. “ “  Vuile lijn.

Ik heb gemerkt dat zelfs na meer dan 30 jaar basketbal, wanneer ik herstellende ben van een langere periode van het basketballen (meestal veroorzaakt door blessures), dit een geweldige manier is om aan vorm te werken. Je kunt niet met een slechte beweging schieten met slechts één hand, tenzij het een overhandse worp is.

Ik denk dat het geweldig werkt en de meeste spelers zijn verbaasd over hoe snel ze door bijna 100 schoten werken. Ik moet bekennen dat ik hierover hoorde van Dr. J. toen ik naar basketbalkamp ging, velen, vele jaren geleden.

[Basketbaloefeningen - Schietoefening met één hand: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041624.html ]