Basketbal schieten

Walter, een van mijn nieuwsbriefabonnees, mailde me deze oefening voor het schieten van basketballen. Ik geef het aan je door om te proberen bij je volgende training. Laat me weten hoe het met je gaat.

Van Wouter…
"Over de top"

Begin met een groep basketbalspelers die achter de basislijn staan ​​opgesteld.
Eén speler gaat tegelijk en voltooit een reeks van 4 of 5 lay-ups.

De speler sprint naar de coach, die op ongeveer 15 meter afstand staat, en raak de bal met beide handen aan en draai snel terug naar de basket en voltooi een lay-up na het ontvangen van een pass over zijn/haar schouder. De speler grijpt de rebound en gooit een scherpe pass terug naar de coach, die op ongeveer 10 meter afstand staat, en doet hetzelfde.

Ga door met deze oefening tot er 4 of 5 voltooide lay-ups aan één kant van het veld zijn en wissel af met alle spelers. Ga vervolgens naar de andere kant van het veld en voeg misschien pull-up jumpers toe voor een variatie.

Dit is een geweldige conditieoefening en een goede manier om het afwerken in de overgang te oefenen.

[Basketbal schieten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041126.html ]