Man-to-man defensieve granaatboor

Deze defensieve oefening is gericht op het aanleren van de concepten van hulpverdediging. Leer spelers om te allen tijde de bal te zien, de mand, en de speler die ze bewaken.

Voorbereiding
-" Spelers 1-4 staan ​​in de aanval rond de omtrek van de driepuntslijn
-“ Spelers 5-8 staan ​​binnen de omtrek van het 3-punts in, elk bewaakt een aanvallende speler

Executie
-" Spelers 1-4 zwaaien de bal rond de omtrek, waardoor spelers 5-8 defensief kunnen roteren
-“ De verdedigende rotaties zijn als volgt:
o“ De bal bewaken:handen omhoog, sterke druk op de verdediger
o“ One pass away:Positie weigeren, voorkomen dat uw speler een pass vangt
o“ Twee overlijdens:hulppositie, omhoog in de passeerbaan 1/3 van de afstand naar de speler met de bal
o“ Drie overlijdens:hulppositie, omhoog in de passeerbaan "½"  van de afstand naar de speler met de bal
-“ Aanval verandert in verdediging na de toegewezen tijd

Punten van nadruk
-“ Zag ver genoeg naar achteren in de richting van de basket zodat je de bal en je man kunt zien zonder je hoofd te draaien.
-' Gebruik je perifere visie om de rechtbank te zien. Vermijd het heen en weer zwaaien van uw hoofd.
-“ Wijs altijd naar de bal en je man
-“ Schreeuw tegen je teamgenoten om hen te laten weten in welke defensieve rotatie je zit (d.w.z. ‘Weigeren!’ of ‘Help’)

[Man-to-man defensieve granaatboor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040872.html ]