Commando's

Doel

Dit is een geweldige oefening die zich richt op het opbouwen van dribbeluithoudingsvermogen en behendigheid.

Hoe het werkt

1. Spelers vormen 3 lijnen bij verlengde vrije worplijn, coach plaatst 3 overeenkomstige kegels op halfveld.
2. Elke speler heeft een bal, op bevel van de coach zal de speler de bal hard naar de kegel duwen.
3. Bij het bereiken van de kegel, de speler komt tot een jumpstop, zijn dribbel behouden, en draai terug in de andere richting.
4. Speler dribbelt hard naar vrijeworplijn verlengd, en draai terug in de andere richting.
5. De speler blijft 30 seconden heen en weer gaan, met de volgende speler in de rij die het onmiddellijk daarna overneemt.

Coachtips

• Maak het moeilijker: Laat spelers dezelfde oefening uitvoeren - met twee basketballen.
• Maak het makkelijker: Laat spelers slechts 3 lengtes gaan - omlaag, heen en weer - voordat de volgende speler in de rij wordt gebracht.

[Commando's: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042006.html ]