Training Routine Voordat een voetbalwedstrijd

Soccer vereist spelers te lopen voor maximaal 90 minuten plus blessuretijd , waarin elke speler kan tot het uiterste van haar fysieke capaciteiten . Een warming-up moet zich richten op het verminderen van het risico van letsel , terwijl het verhogen van responstijd , behendigheid en kracht . Spelers gebruiken ook een regelmatige warming-up routine om mentaal scherp te stellen. Joggen

Een lichte jog voordat een voetbalwedstrijd zal de spieren los te krijgen , het voorkomen van blessures tijdens het spel . Doe jezelf niet stam , hoewel, als een ronde rond het veld zal ervoor zorgen dat u niet vermoeien jezelf . Deze krijgt ook het bloed circuleert om al je spieren . Je moet joggen ongeveer 25 minuten voor de wedstrijd . Spelers op veel teams komen ongeveer 30 minuten voor de wedstrijd , die vijf minuten om hun apparatuur te krijgen en vervolgens de overgang naar het licht joggen.
Stretching

Na de spieren zijn warm met een licht joggen , stretching zal veel gemakkelijker en je bent beter in staat te rekken diep in de losse spieren . De meeste stukken zijn gericht op de beenspieren omdat zij het meest gespannen - hoewel arm , nek en rug strekt zijn ook belangrijk . Elk stuk moet worden gehouden voor ten minste zeven seconden om te voorkomen dat het trekken van een spier in het spel, dat is een veel voorkomende voetbal blessure .
Passing

Veel teams breken in groepen en laat de bal in een cirkel bestaande uit ongeveer vijf spelers . Passes worden aangevuld met een touch. Grotere cirkels worden ook gevormd , en een of twee spelers gaan in het midden en proberen de bal te raken als het wordt doorgegeven . Als de speler lukt of als de bal wordt doorgegeven uit de cirkel , de speler in het midden niet meer te jagen en hij wordt vervangen door de speler die gaf de bal weg .
Schieten

een keeper moet een warming-up ook. Zachte schoten op de keeper van de 18 - yard lijn zal warm zowel hem als de schutter . De shooter is niet de bedoeling om te scoren , maar moet in plaats daarvan richten de bal zodat de keeper zachtjes kunnen duiken om het schot te redden . Dit zal haar reactiesnelheid verbeteren om de bal , en de spieren in de benen van de schutter zal beginnen te werken en zal niet geschokt zijn als ze begint te spelen.


[Training Routine Voordat een voetbalwedstrijd: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002016666.html ]