Youth Football Training Oefeningen

Effectieve jeugdvoetbal training oefeningen helpen spelers bouwen kracht , snelheid en vaardigheden die hen betere spelers op het veld . Verwerk oefeningen die simuleren in-game situaties sneller reacties en reflexen in je spelers te ontwikkelen voor en tijdens voetbalseizoen . Vergeet niet om je spelers te leren oefeningen die ze kunnen doen in de off-season om hun vaardigheden en lichaam in vorm te houden voor het volgende seizoen . Springen Squat Routine
Jump squats bouwen explosieve kracht in de benen.

Jump squats zijn oefeningen die explosieve kracht op te bouwen voor het springen , barsten in een sprint en ontwijken uit de weg van de spelers van het andere team . Spelers staan ​​met hun voeten op schouderbreedte en armen gestrekt uit de borst , parallel aan de grond . Laat ze hurken naar de grond zo laag mogelijk met de voeten stevig geplant en vervolgens exploderen omhoog in een sprong . Zodra een speler , gaat hij terug in een kraakpand . Herhaal deze oefening 5 tot 10 keer achter elkaar op het eerste. Later , verhoging herhalingen tot aan, maar niet meer dan 25 .
Recovery Drill

The Youth Football Coaches Association raadt het herstel boor voor opleiding in evenwicht , het herstel van de bal en het overbrengen van de bal tussen de handen tijdens het hardlopen. Stel een kegel 5 meter voor de speler aan zijn rechterzijde , een andere kegel 5 yards vooruit en naar links , en een laatste kegel 5 meer yards vooruit en terug op de rechterkant in lijn met de eerste kegel.
< p> Elke speler loopt rond de juiste kegel en de grond raakt tweemaal met zijn linkerhand en de bal in zijn recht . De speler schakelt vervolgens de bal aan zijn linkerhand , loopt naar de tweede kegel en dan de grond raakt met zijn rechterhand . Hij brengt de bal vervolgens terug naar zijn rechterhand , de grond raakt naast de derde kegel en eindigt de boor met een 5 - yard sprint .
Over Speed ​​Drill

De omschakelsnelheid boor voorwaarden spelers om loopsnelheid te verhogen . Begint op de top van een steile heuvel . Instrueer spelers voorzichtig om niet zo snel gaan ze uit de hand lopen te zijn . Spelers lopen de heuvel af zo snel als ze kunnen zonder te vallen .

Loopt de heuvel traint benen en hoofden van de spelers om sneller dan normaal loopsnelheden ervaren en zullen hun snelheid op een vlakke ondergrond in de tijd te verhogen . Voeg krachttraining door het hebben van spelers lopen terug de heuvel een minuut of twee na het uitvoeren van downhill .


[Youth Football Training Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002035715.html ]